לשמור על הבריאות מרגיש לפעמים כמו עבודה קשה מדי - צריך לחשוב כל הזמן על מה שאנחנו אוכלים, לעשות ספורט, לטפח את העור ובעיקר להיזהר מכל כך הרבה דברים שיכולים להזיק לנו. אז לגמרי אפשר להבין למה אנשים רבים - ובעיקר צעירים ובני נוער - נמשכים יותר לטרנדים שמאפשרים "קיצור דרך" ואמורים להשיג את "אותן התוצאות" בפחות מאמץ.
וברשתות החברתיות, אנחנו נתקלים כמובן שוב ושוב במשפיענים שהם במקרים רבים פשוט מומחים מטעם עצמם ובטנרדים שלא ברור מה באמת ההיגיון המדעי שעומד מאחוריהם. אז הגיע הזמן לעשות סדר, לבחון מקרוב את הטרנדים הכי "לוהטים" של התקופה האחרונה ולהבין כמה מהם שווה לנסות וממה להתרחק כמו מאש:
הטיפים ההזויים לטיפוח העור - והדרך הלא צפויה שבאמת תעזור
כל מי שעושים שימוש סביב באינסטגרם או בטיקטוק נתקלים לפעמים בטרנדים הזויים לטיפוח העור. הטרנדים ההזויים ביותר ברשימה הזאת כוללים בין היתר מריחת שומן בקר על עור הפנים, שימוש בקרם שמשמש במקור לעטינים של פרות ואפילו משחה לתפרחת חיתולים שאמורה להועיל לעור הפנים של אנשים מבוגרים (כן, זה אמיתי).
אז במקום למרוח על עצמכם דברים מפוקפקים כאלו ואחרים - אולי כדאי לשקול גישה שונה ולא צפויה. לדוגמה, מחקרים מהשנים האחרונות מראים שיש קשר ישיר בין בריאות המעיים, במיוחד חיידקי המעיים, לבין בריאות העור. אז אם אתם מתמודדים עם בעיות עור שלא מגיבות לטיפולים חיצוניים, או פשוט רוצים לייצר שגרת טיפוח הוליסטית יותר - זה בהחלט דבר ששווה להשקיע בו. תתחילו לצרוך יותר סיבים תזונתיים מירקות ופירות, תאכלו יוגורטים ומאכלים פרוביוטיים ואפילו תתייעצו עם גורם מוסמך על נטילת תוספים.
פחות הזרקות - יותר טיפולים לשיקום העור
כן, הזרקות וניתוחים פלסטיים הופכים נפוצים יותר ויותר וזו בהחלט לא בושה לתקן "פגמים" קטנים שתמיד הפריעו לנו. הבעיה בעידן הנוכחי היא שהגבול בין תיקונים קטנים יחסית לבין שינוי דרמטי של מראה הפנים הולך ומיטשטש. כדי להימנע מזה, אולי כדאי לשקול אלטרנטיביות טבעיות ומעניינות יותר לשיפור מראה הפנים.
לדוגמה, טיפול באור LED הופך באחרונה לאפשרות מעניינת למי שמעוניינים לשמור על עור צעיר ובריא. המכשירים האלו מגרים את המיטוכונדריה בתאים, מה שאמור לשפר את תפקוד התאים ולהגביר ייצור הקולגן. בהקשר הזה, ישנם מחקרים שמראים שטיפולים מהסוג הזה, לרבות מכשירי LED ביתיים, יכולים להיות יעילים לתחזוקה השוטפת של העור ולעזור בהפחתת קמטים, שיפור גוון העור הפחתת דלקת ואפילו ריפוי מהיר יותר של פצעים.
פחות "דיאטות כאסח" - יותר התמקדות בהארכת החיים הבריאים
אחת השאלות שחשוב שכולנו נבחן עם עצמנו היא מה חשוב לנו יותר - להיראות טוב, לחיות יותר או להאריך את החיים הבריאים. המונח 'HealthSpan' (טווח הבריאות) הפך טרנדי במיוחד ברשת והוא מתייחס למספר השנים שבהן אנחנו חיים ללא מחלות כרוניות או מוגבלויות. המטרה בהקשר הזה היא לא רק להאריך ימים, אלא להישאר בריאים לאורך זמן.
אז במקום דיאטות אופנתיות וקיצוניות שאנחנו נחשפים אליהם כל הזמן, המומחים ממליצים על שינויים ארוכי טווח שקל יותר להתמיד בהם. לדוגמה: החלפת משקאות אלכוהוליים במשקאות שמועשרים באדפטוגנים, כלומר צמחי מרפא שמסייעים להתמודדות עם מתח, כמו גם אימוץ תפריט בריא יותר, שמבוסס על ירקות, פירות, דגנים מלאים, זרעים, אגוזים, עוף, דגים וטופו.
טרנד נוסף שצובר תאוצה באחרונה, והפעם בצדק רב, הוא שימוש בתוספי NAD+ (ניקוטינאמיד אדנין דינוקלאוטיד). מחקרים מראים שהאנזים הזה עשוי להפוך חלק מההשפעות של ההזדקנות, להגן מפני מחלות הקשורות לגיל ולשפר תפקודים קוגניטיביים. אלו אנזימים שממלאים תפקיד חיוני בהמרת פחמימות ושומנים לאנרגיה ובכך עוזרים גם לשמור על המשקל - בפחות מאמץ.
במקום להתאבסס על שייקים וחטיפי אנרגיה - תשקיעו בהתאוששות מאימונים
הסעיף הזה מיועד בעיקר למי שבאמת מצליחים להתמיד באימוני כושר. בטח גם אתם לא יכולים לפספס באינסטגרם ובטיקטוק את כל הספורטאים המנופחים שממליצים על השייקים והתוספים שאמורים לעזור לפתח את הגוף שחלמתם עליו. אז בעוד שהמשפיענים האלו עושים המון כסף מחסויות, מומחים מדגישים שדווקא ההתאוששות שאחרי האימון מקבלת פחות תשומת לב כי זה נושא פחות "סקסי". לדוגמה, מחקר שנערך על כ-2,000 אמריקאים מצא שכמעט מחצית מהם מדלגים על שלבי ההתאוששות הנדרשים ו-29 אחוזים דיווחו שנעדרו לפחות פעם אחת מהעבודה בגלל כאבי שרירים או "תחושת האנגאובר מהאימון".
חשוב לזכור שטכניקות אימון נכונות חייבות להיות משולבות עם התאוששות מספקת אחרי האימון - ומומחים טוענים שזה חשוב לא פחות מהתזונה. אז איך מבצעים התאוששות נכונה? מחקרים מראים שבהקשר הזה יש גורמים רבים שיכולים להועיל - החל משהייה בסאונה להפחתת כאבים ודלקות, דרך ביצוע מתיחות לאחר האימון, טבילה באמבטיות קרח לשיפור זרימת הדם ועד למשקאות ותוספים שעשירים בחומצות אמינו ואלקטרוליטים.