צום תשעה באב מתחיל הערב (שני) עם שקיעת השמש, בסביבות השעה 19:45 אבל לפני שאתם מתחילים לבשל אלורחה מפסקת כדי שתכירו מה לא מומלץ לאכול לפני הצום.
בראש ובראשונה, לפני הכל, מזג האוויר בט' באב השנה צפוי להיות חם מאוד עם טמפרטורות של קרוב ל-40 מעלות בכל הארץ. על מנת להימנע מאובדן מיותר של נוזלים רצוי להימנע ככל האפשר משהייה בחום ומחשיפה לקרני השמש, בטח ובטח להינע מפעילות גופנית. חשיפה כזו, עלולה להגביר אובדן נוזלים דרך הזעה ובכך להחמיר את ההתייבשות. ועכשיו למזון.
אלה 6 סוגי המאכלים שלא כדאי לאכול בארוחה מפסקת:
1. קמח לבן
נסו להקפיד שהפחמימות בארוחות שלכם יהיו מורכבות - כמו קטניות, פסטה מלאה או אורז מלא - שכן הן יספקו לכם אנרגיה לזמן ארוך יותר לעומת פחמימות פשוטות.
2. אוכל מטוגן
בארוחה שלפני הצום הימנעו ממזונות מטוגנים, משום שארוחה עשירה בשומנים מקשה על העיכול ועלולה לגרום לתחושת אי נוחות.
3. חריף ומתובל
נסו להימנע גם מאכילת מזונות חריפים, מלוחים ומתובלים מדי, שעלולים לגרום לתחושת צמא במהלך הצום.
4. קפה
אף ששתייה לפני הצום היא חשובה, חשוב מאוד להפחית את שתיית הקפה, שכן הוא משתן וגורם לאיבוד נוזלים. הכלל הזה תקף גם לגבי קולה, שוקו ותה, שכן גם הם מכילים קפאין.
5. בשר
רוב האנשים שצמים את צום 9 באב יאכלו בסעודה מפסקת דג ולא בשר, וטוב שכך, שכן לא מומלץ לאכול ארוחות כבדות שמכבידות על הקיבה לפני הצום.
6. מתוקים או שתייה מתוקה
משקאות אלה המכילים סוכרים פשוטים, נותנים הרגשה של שובע לזמן קצר אך לאחר מכן רמת הסוכר יורדת וגורמת לעייפות, חולשה, כאב ראש וצימאון.
למי אסור לצום?
מי שסובל ממחלה כרונית צריך להתייעץ באופן פרטני עם הרופא המטפל שלו, שכן ההחלטה אם לצום או לא מתקבלת בהתאם לחומרת המחלה והטיפול התרופתי. אותו הכלל תקף גם לגבי נשים הרות. ממד"א מסרו לקראת הצום כי "על חולים הסובלים מאי ספיקת כליות, מחלות לב, טרשת עורקים, בעיות בעורקים כליליים, חולי סרטן, מושתלי כליות, לב או כבד, להמשיך ליטול תרופות כבשגרה, בשל החשש שהמחלה תחמיר עקב הפסקת נטילת התרופות. כך גם הסובלים מסוכרת, לחץ דם גבוה, אפילפסיה ופעילות יתר או חוסר של בלוטת התריס".
במגן דוד אדום קוראים לציבור לשמור על קשר עם בני משפחה מבוגרים, על מנת לוודא שהם מרגישים טוב לאורך הצום.