תשושים מהמצב? כדאי שתתחילו לשתות את הקפה שלכם ככה

רבים מרגישים תשישות נפשית ופיזית בעקבות המלחמה בעזה. והסיבה לכך נובעת במקרים רבים מהעובדה שהפרשת הקורטיזול בגוף שלנו עולה באופן משמעותי במצבים של מחלה חריפה כדי לסייע לגוף להתמודד עם מצבי דחק (סטרס). עייפות היא תסמין נפוץ של מחסור בקורטיזול וכן תחושה כללית של מצב גופני ירוד, ירידה בתיאבון ובמשקל, חוסר מרץ, סחרחורת, כאבי בטן, בחילות ושלשולים.

בגוף מצויות שתי בלוטות הנקראות בלוטות האדרנל, או בלוטות יותרת הכליה, הממוקמות אחת מעל כל כליה. בלוטת האדרנל מייצרת הורמונים סטרואידים שמווסתים תהליכים רבים בגוף, ביניהם לחץ הדם ומאזן הנוזלים והמלחים בגוף. קורטיזול הוא ההורמון המרכזי המופרש על ידי בלוטת האדרנל. וכאמור יש לו תפקיד מכריע לתחושות שלכם.

תשישות של בלוטת האדרנל מוגדרת כירידה בתפקוד של בלוטת האדרנל המתאפיינת בירידה תפקודית של הפרשת הורמוני בלוטת האדרנל בתבנית יומית, בייחוד הקורטיזול. אנשים הסובלים מתשישות של בלוטת האדרנל בדרך כלל לא מודעים לכך, כיוון שהתסמינים דומים לתסמינים של מצבים בריאותיים רבים.

קורטיזול הוא הורמון מקבוצת הסטרואידים, המופרש מבלוטת האדרנל. זהו אחד ההורמונים החשובים ביותר המשפיע כמעט על כל רקמה בגוף. הוא משתתף בפירוק חלבונים, מסייע לאזן את משק הפחמימות והשומן ומשפיע דרמטית על מערכת החיסון. הורמון זה בעצם מווסת את התגובה שלנו למצבי לחץ והוא מופרש בתנודות קבועות במהלך היממה. בבוקר רמות הקורטיזול אמורות להיות גבוהות ולקראת הערב הן יורדות. הן הכי נמוכות בלילה לפני שאנחנו הולכים לישון. בכל פעם שאנחנו נמצאים במצב של סטרס נפשי או פיזי, הקורטיזול קופץ ולאורך זמן הוא פשוט לא יכול לחזור לאיזון.

תשישות של בלוטת האדרנל נגרמת כתוצאה מסטרס אקוטי או מתמשך. זה יכול להתחיל בפתאומיות או בעקבות מצב ממושך וחוזר של סטרס על סוגיו:
1. מחלה כרונית
2. סטרס פיזי: פציעה, תאונת דרכים, דיאטה קיצונית, ניתוחים, שימוש באלכוהול/ניקוטין, כאבים כרוניים וכו'.
3. סטרס נפשי: חתונה, גירושים, מוות במשפחה, עבודה מאומצת ולחוצה, תינוק חדש, בעיות כלכליות וכו'.
4. סטרס סביבתי: זיהום אוויר, מים, מזון, מתכות כבדות וכו'.

• דיכאון ועייפות מנטלית ופיזית
• סחרחורות ועילפון
• חולשה
• דפיקות לב מהירות
• רגישות מוגברת
• חוסר יכולת להתמודד עם סטרס
• חרדה חברתיתכאבי שרירים
• כאבי ראש
• פיברומיאלגיה
• כאבים בגב תחתון
• שלשולים ובחילות
• כאבי בטן וכאבי רעב
• חשק למזון מלוח
• בלבול
• בעיות שינה ועיגולים כהים מתחת לעיניים
• תסמונת המעי הרגיז
• מחזור לא סדיר

• עצבנות
• אובדן שריר
• חשק מיני מוחלש
• אנרגיה חשמלית צבורה בלתי נעימה
• התדלדלות עצם
• עמידות לאינסולין/סינדרום X
• אפיסת כוחות
• נשירת שיער קרקפת
• לחץ דם גבוה
• נדודי שינה
• יכולת זיכרון לקויה
• השמנה באזור המותניים
• עצירות
• תת פעילות בלוטת התריס

בדיקות רוק לאדרנל מגלות לנו שתשישות של בלוטת האדרנל היא הרבה יותר נפוצה ממה שאנו חושבים. מטפלים רבים ברפואה פונקציונלית מדווחים שכ- 85% מהמטופלים שלהם סובלים מתשישות של בלוטת האדרנל בדרגה כזו או אחרת, נשים וגם גברים סובלים באותו מידה ובכל גיל.

לקורטיזול יש השפעה ישירה על כל ההורמונים בגופנו, אבל אחד העיקריים זהו הקשר בין קורטיזול למערכת החיסון שלנו. אנחנו יודעים היום שרמות גבוהות של קורטיזול אשר עולות כשאנחנו נמצאים במצב של סטרס מדכאות את מערכת החיסון שלנו וגורמות לכך שגופנו יהיה יותר חשוף לפתוגנים (חיידקים, פטריות, טפילים ווירוסים) וכאשר הקורטזיול יורד מערכת החיסון עוברת לעבוד במצב של פעילות יתר (מחלות אוטואימיוניות, דלקות, אלרגיות וכו'), לכן מצבים שונים במערכת העיכול, כולל רגישויות למזון, יכולות להיות בגלל חוסר איזון של בלוטת האדרנל.

על מנת להצליח בטיפול בבלוטת אדרנל חשוב לבדוק את תפקוד הבלוטה באמצעות בדיקת דם, בדיקת רוק ואיסוף שתן 24 שעות שניתן לעשות בכל קופות החולים. בנוסף, אם בדיקת דם לסודיום יצאה מתחת ל- 138 כדאי לבדוק את תפקוד הבלוטה.

התנאים ההכרחיים לטיפול מוצלח הם:
1. שינויים בהרגלי החיים כגון פעילות גופנית, שינה מספקת, תזונה נכונה עשירה בפירות וירקות, שומנים טובים, צחוק, תרגילי נשימה ועוד.
2. הימנעות ממזונות אלרגנים, קפאין, אלכוהול ומזון מעובד.
* אם קשה לכם לוותר על הקפה אז לפחות להימנע מקפה בשעה הראשונה של הבוקר ולהוסיף לקפה כפית של שמן קוקוס או כפית של חמאת גהי, חצי כפית קינמון, חצי כפית קקאו נע ורבע כפית מלח הימלאיה וכפית אבקת פטריות. אתם לא תאמינו איך לא שתיתם ככה קפה לפני.
* מומלץ גם להתחיל את הבוקר עם קוקטייל אדרנל המכיל: 180 מ"ל מי קוקוס, חצי לימון סחוט ורבע כפית מלח הימלאיה
* בלילה לפני השינה לשתות חליטת תה שנקרא טולסי המסייע להורדת הקורטיזול בשעות הלילה.

טיפול אינדיבידואלי בהתאם לתוצאות הבדיקות יעשה כך:

• תיסוף בתוספי תזונה המשמשים כזרזים לתפקוד הבלוטה, כגון ויטמיני B, ויטמין C, ברזל, אבץ ונחושת.
• טיפול בצמחי מרפא התומכים במצבי מתח מתמשכים.
• במקרים חריפים יותר שימוש בתוספי תזונה על בסיס מיצוי של בלוטת אדרנל מבוקר.
• פוספוטדיל סרין או רלורה לוויסות רמות קורטיזול גבוהות.

במקרה של מטופל עם בעיות של מעי רגיז, גזים וכאבי בטן, התגלו פרזיטים שונים, חיידקים ופטריות, רגישות לגלוטן ומעי דליף. המטופל קיבל טיפול לפי פרוטוקול של הרפואה הפונקציונלית, שהביא לשיפור מסוים אך התסמינים לא עברו. בדיקה של בלוטת האדרנל העלתה כי היא מותשת, המטופל קיבל טיפול לבלוטה ובתוך זמן קצר חלפו כל התסמינים של המעי הרגיז. בלוטת האדרנל קשורה לכל כך הרבה תפקידים בגופנו ויכולה להיות במקרים רבים המקור לבעיה, בוודאי במצבים קשים של סטרס ומלחמה.

הנטורופת רון יפה יעביר סדנא בנושא "נלחמים בעייפות - מרימים את האנרגיה", בכנס אוכלים בריא ה-14, תיאטרון גבעתיים.