פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      פירות וירקות מלאים במים שישמרו שלא תתייבשו הקיץ

      התייבשות היא אחת הסכנות הגדולות והמוחשיות בימי הקיץ הלוהטים ושתיית מים היא הדבר הכי יעיל שאתם יכולים לעשות. הבעיה - רבים מאיתנו לא שותים מספיק. מה עושים? אוכלים פירות וירקות

      אישה שותה מים במהלך יום קיץ חם (ShutterStock)
      המים הם מרכיב חשוב ביותר לקיום החיים. אישה שותה (צילום: shutterstock)

      חודש יולי העלה הילוך והטמפרטורות ואחוזי הלחות רק הולכים ומטפסים. השרב בחוץ מאלץ את כולנו לנקוט בכמה אמצעי זהירות, אבל אולי מעל הכל ישנה חשיבות גדולה לשתיה מספקת של מים כדי למנוע התייבשות.

      גוף האדם מכיל כשישים אחוז מים, לכן המים הם מרכיב חשוב ביותר לקיום החיים. במצב של התייבשות, הגוף מאבד יותר מים מהכמות שנכנסה אליו. ככל שהפער בין הכמות שנפלטת לכמות הנכנסת גדל יותר, כך תגדל חומרת ההתייבשות ועמה רמת הסכנה הנשקפת.

      אל תזלזלו בחשיבות הצורך לשתות. על פי ההמלצות צריך לשתות כ-3 ליטרים של מים ביום, לא רק בעת שהיה בחוץ, אלא גם בתוך הבית. הבעיה היא שרבים מאיתנו לא שמים לב לכמות המים שהם שותים או לא אוהבים לשתות מים וכך צריכת המים עומדת על מחצית מההמלצה. למרבה המזל, כ-20 אחוזים מהנוזלים מגיעים אלינו לא דרך שתיה אלא גם מאכילה - במיוחד של פירות וירקות עשירים בנוזלים.

      הנה כמה מהפירות והירקות שמכילים הכי הרבה מים:

      עוד בנושא:
      כך תדעו אם הילד שלכם סובל מהתייבשות
      אבטיח הוא פרי הקיץ המושלם. הנה כל הסיבות לאכול אותו
      סוד הסודה: האם מים מוגזים טובים לבריאות שלכם?