זו ללא ספק עונת הצינון - התקופה המתעתעת שבין קיץ לחורף, בה לאף אחד אין מושג עם איזו שמיכה לישון, מה לעשות עם המזגן, המאוור ומפזר החום, מה שמוביל ללא מעט אנשים חולים. אבל מה אתם יודעים, יש כמה דברים די פשוטים שאתם יכולים לעשות כדי לעזור לעצמכם לחלות פחות - ולא על כולם הייתם חושבים לבד.
עוד בנושא:
סקס זה לא אימון ועוד מיתוסים על דיאטה שחייבים לשבור
מסתבר שעד עכשיו כולנו קינחנו את האף בצורה לא נכונה - ואפילו קצת מסוכנת
הסיבה המגעילה בגללה אסור לרפד את מושב האסלה בשירותים ציבוריים
1. תקיימו יותר יחסי מין
כן, קראתם נכון. קיום יחסי מין לפחות פעמיים בשבוע מגביר את רמת הנוגדן A, שמסייע במניעת וירוסים ושפעת. כמו כן, בזמן אורגזמה משתחרר בגוף אוקסיטוקין, שמסייע בשינה רגועה וטובה יותר.
2. תשנו הרבה
בהמשך לסעיף הקודם. זה די ברור: שינה טובה מסייעת למערכת חיסונית בריאה. במחקר שפורסם אשתקד ועסק בתאומים זהים, נמצא כי אלה שישנו בצורה טובה יותר החזיקו במערכת חיסונית חזקה יותר, ואף היו פחות מדוכאים.
3. תעשו ספורט
במחקר שפורסם בבריטניה, נקבע כי "פעילות גופנית קבועה מסייעת לחיים בריאים יותר, וגם למערכת חיסונית חזקה יותר". פייר? הגיוני.
4. תאכלו יותר שום
הוא אנטי-בקטיריאלי, אנטי-דלקתי ואנטי עוד כל מיני דברים שמסייעים בחיסול חיידקים. עם זאת, הדבר עדיין לא ממש הוכח מבחינה מדעית.
5. תאכלו מאכלים מכל צבעי הקשת
זה דווקא כן מגובה מחקרית: נסו לאכול ירקות ופירות מכל הצבעים, וכך תשיגו יותר ויטמינים ואנטי-אוקסידנטים, תפוזים, גזרים, בטטות, פירות יער, עגבניות ותותים טובים מהבחינה הזאת. בפירות הדר כמובן יש הרבה ויטמין C, שמסייע במניעת צינון ובהורדת כולסטרול.
6. תשטפו ידיים
טוב, זה די ברור, אבל מסתבר ששטיפת ידיים יכולה להוריד ב-21 אחוז את הסיכוי לחלות בשפעת או בצינון.
7. קחו תוספי מזון
בהתאם לצרכים שלכם, כמובן. כמות גבוהה של ויטמין D בגוף תסייע במניעת צינון.
