אם יש דבר יותר גרוע מלהזיע, זה להזיע בחינם ולהיפצע. כדי ששיעורי הספינינג יהיו יעילים ומחטבים, חשוב להקפיד על תנועות ועל תנוחות נכונות. רויטל אלון, מדריכת ספינינג וקור בכנסי פיטנס ישראל, נציגת חברת ספיווי ומאמנת בכירה ברשת גרייט שייפ, מסבירה מה מותר לעשות ומה אסור.
1. חשוב לשמור על כף הרגל מקבילה אל הרצפה.
2. הברכיים צריכות להיות ניטרליות ולפנות קדימה אל החזית.
3. הגב נמצא בזוית של 50 מעלות, ישר, החזה מורם והכתפיים משוכות מטה.
4. מנח הצוואר - צריך לשמור על קו ישר בין הצוואר לעמוד השדרה.
כמה קלוריות שורפים בספינינג?
צולם במועדון הכושר GREAT SHAPE רמת השרון. הלבשה הדס: פומה.