לא רק לחיות יותר: כך הפך הלונג'יביטי לטרנד הבריאות שכולם מדברים עליו

לונג'יביטי. כנראה שכבר שמעתם את המילה הזאת, אולי בהקשר של סלבריטאים, אולי דרך עוד טרנד בריאותי ברשתות החברתיות, ואולי דווקא ליד מדף התוספים או הדרמו-קוסמטיקה. אבל מאחורי המילה הטרנדית מסתתרת תפיסה רחבה הרבה יותר: לא רק לחיות יותר שנים, אלא לחיות אותן טוב יותר.

במילים אחרות, לונג'יביטי לא עוסק רק בשאלה איך להגיע לגיל 90, אלא איך נראות ומרגישות השנים שלפני כן. איך אנחנו ישנים, איך אנחנו מתפקדים, כמה אנרגיה יש לנו, איך הגוף מרגיש, מה מצב העור, ואיפה עובר הגבול בין דאגה עצמית בריאה לבין מרדף בלתי נגמר אחרי מדדים, טרנדים ותוספים.

לדברי ריבי רובן, רוקחת בכירה במכבי פארם, לונג'יביטי הוא לא רק ניסיון להוסיף עוד שנים לחיים, אלא בעיקר להוסיף יותר איכות, תפקוד ובריאות לשנים שכבר יש לנו. "המטרה היא לא רק לחיות עד גיל 90", היא אומרת, "אלא לחיות את העשורים של גיל 60, 70 ו-80 בבריאות טובה יותר, מבחינה פיזית, מנטלית וגם מבחינת תפקוד המוח".

וזה בדיוק ההבדל בינו לבין אנטי-אייג'ינג. בעוד שאנטי-אייג'ינג מזוהה פעמים רבות עם פעולות שמטרתן לשפר את הנראות ולעכב סימני גיל, לא פעם בטווח קצר יותר, לונג'יביטי מסתכל רחב יותר וארוך יותר. לא רק מה רואים במראה מחר בבוקר, אלא איך בונים אורח חיים שתומך בגוף לאורך זמן.

בתוך עולם שמוצף בטרנדים, המלצות וסרטונים ויראליים, רובן מבקשת להזכיר שלונג'יביטי אמיתי מתחיל בהתאמה אישית. לא כל תוסף מתאים לכל אדם, ולא כל מה שנראה מבטיח ברשת הוא בהכרח הבחירה הנכונה עבור הגוף שלנו.

"לונג'יביטי הפכה להיות מילה טרנדית", אומרת רוקחת בכירה במכבי פארם, "אבל אם חושבים עליה לעומק, היא מדברת בעצם על סגנון חיים". לדבריה, לא מדובר בשיא אבוד או במרוץ בלתי אפשרי, אלא באורח חיים שמתמקד בכמה תחומים בסיסיים: שינה איכותית, תזונה מאוזנת, פעילות גופנית, ניהול מתחים והפחתת סטרס.

וכאן מגיעה נקודה חשובה במיוחד: תוספי תזונה הם רק חלק מהתמונה. בשיחה הוזכרו תוספים שנמצאים היום במרכז השיח, כמו אומגה 3, מגנזיום ופרוביוטיקה, אבל רובן מדגישה שלא כולם מתאימים לכולם. "אנחנו צריכים לזכור שלא לכולם תוספי התזונה האלה מתאימים", היא אומרת. "רק לאנשים שבאמת יש להם צורך. אנשים שמקיימים אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת, לאו דווקא צריכים תוספי תזונה".

זו גם הסיבה שהיא מדגישה את חשיבות התשאול המקצועי. רוקחים, לדבריה, לא מסתכלים רק על המוצר שעל המדף, אלא על האדם שמולם: מה הצורך שלו, האם הוא לוקח תרופות, האם יש לו חוסרים ידועים, והאם הרצון בתוסף מגיע מצורך אמיתי או מטרנד שראה ברשתות החברתיות.

במכבי פארם, היא מסבירה, הרוקחים עוברים הכשרות ויודעים להתאים את ההכוונה לגיל, למצב ולצרכים של הלקוח. "לכל בן אדם יש צרכים שונים ורצונות שונים", היא אומרת, "והכלי הכי שימושי שלנו הוא בעצם התשאול".

כששואלים את רובן מאיפה כדאי להתחיל, היא לא מתלבטת: שינה. "חד משמעית, הייתי מדברת על שינה טובה", היא אומרת. "שינה טובה ואיכותית. שגרת שינה זה אומר ללכת לישון ולקום פחות או יותר באותן שעות". היא מוסיפה שכדאי להימנע ממסכים כשעתיים לפני השינה, לא לשתות קפה בשעות מאוחרות, להוריד את התאורה בבית ולא להכביד על מערכת העיכול.

הסיבה לכך פשוטה: שינה היא לא פינוק, אלא בסיס. לדברי רובן, שינה טובה משפיעה על התפקוד המוחי, מערכת החיסון, מראה העור, חילוף החומרים וגם מצב הרוח. בתוך עולם שמציע אינסוף מוצרים וטכנולוגיות, דווקא ההמלצה הזו מרגישה כמעט מפתיעה בפשטות שלה. לפני שמתחילים לשנות הכול, אפשר להתחיל בדבר אחד בסיסי: לישון טוב יותר.

לונג'יביטי הפך בשנים האחרונות גם לעולם של מדדים, שעונים חכמים, בדיקות, מעקבים וסיפורים קיצוניים על אנשים שמנסים "לעצור את ההזדקנות". אחת הדוגמאות שעלתה בשיחה היא היזם בריאן ג'ונסון, שמשקיע סכומים גדולים במחקרים ובפרוטוקולים שנועדו לעכב תהליכי הזדקנות. רובן מבהירה שמבחינה מחקרית זה אולי מעניין, אבל "זה לא באמת מתאים לכולם".

"אנחנו לא רוצים שהבריאות תנהל את החיים שלנו", היא אומרת. גם כשמדובר בשעונים חכמים, בדיקות דם ומעקבים, חשוב להיזהר שלא להפוך את השאיפה לבריאות למקור נוסף של סטרס. "כל עוד אנחנו עושים החלטות טובות בזכות המידע ולא נכנסים לחרדה בגלל שאנחנו לא עומדים בנתונים או במספרים כלשהם, סימן שאנחנו בדרך הנכונה", היא מסבירה.

זו אולי אחת הנקודות החשובות ביותר בשיחה: לונג'יביטי לא אמור להפוך לעוד משימה שצריך להצטיין בה. הוא לא נועד לייצר אשמה, לחץ או אובססיה, אלא להציע דרך מאוזנת יותר להסתכל על בריאות, גוף, עור ונפש.

אחד המונחים החדשים יותר בעולם הזה הוא סקין לונג'יביטי, כלומר הסתכלות על העור לא רק דרך סימני גיל או מראה רגעי, אלא כעל מערכת חיה שצריך לתמוך בה לאורך זמן.

"העור שלנו הוא מערכת חיה שלמה שיש לה תפקידים מאוד חשובים", מסבירה הרוקחת הבכירה. "הוא מחסום בפני זיהומים סביבתיים, הוא שומר על הלחות שלנו ותומך בכל מיני תהליכים". כשמדברים על שגרת עור בגישת לונג'יביטי, היא מדגישה צעדים פשוטים: ניקוי עדין של העור, קרם לחות, מקדם הגנה, ושוב, שינה טובה.

הדגש כאן הוא לא על הבטחות גדולות או פתרונות פלא, אלא על עקביות. גם בעולם העור, כמו בשאר תחומי הלונג'יביטי, מדובר בהרגלים קטנים שחוזרים על עצמם לאורך זמן.

ומה לגבי מקדם הגנה? כאן המסר חד וברור: "בלי יוצא מן הכלל, מקדם הגנה. קיץ, חורף, כל הזמן", אומרת רובן.

אחת הטעויות הנפוצות בעולם התוספים היא ההנחה שאם משהו טבעי, הוא בהכרח מתאים לכל אחד. כאן רובן מבקשת לעצור ולהדגיש: טבעי לא אומר מתאים לכולם. לדבריה, לפני שמשלבים תוספי תזונה, צריך להתייחס לגיל, למצב הבריאותי, להריון או הנקה, לתרופות שנלקחות במקביל ולאפשרות לאינטראקציות. "יש איזו תחושה בציבור שאם אני לוקח דברים טבעיים, אז זה יכול להתאים לכל אחד. לא", היא אומרת. "יש תוספי תזונה שבפירוש לא יכולים ללכת עם מספר תרופות ואפילו לגרום נזק".

לכן, המסר המרכזי אינו "קחו תוסף", אלא בדיוק להפך: בדקו, שאלו, התייעצו. לפעמים התשובה תהיה תוסף מסוים, לפעמים הפניה לרופא, ולפעמים דווקא ההבנה שאין צורך להוסיף שום דבר.

בסופו של דבר, לונג'יביטי הוא לא עוד טרנד שצריך לרוץ אחריו, אלא שפה חדשה לתאר משהו די בסיסי: הרצון להרגיש טוב עכשיו, ולדאוג לכך שגם השנים הבאות יהיו טובות יותר. זה מתחיל בדברים הקטנים, שינה טובה, תנועה, מה שאנחנו שמים על העור ומה שאנחנו שמים בצלחת. לא כדי להבטיח לעצמנו חיים מושלמים, אלא כדי לבנות שגרה קצת יותר מודעת, מאוזנת ומתאימה לנו.


*המידע מובא להעשרה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי או רוקחי. לפני שימוש בתוספי תזונה מומלץ להתייעץ עם גורם מקצועי.