כולנו מגהקים מדי פעם, אבל מה קורה כשהגיהוקים הופכים לתופעה יומיומית ומטרידה? רופאי גסטרו מסבירים כי ברוב המקרים מדובר בהרגלים תמימים לחלוטין, אך לעיתים גיהוקים מוגברים יכולים להעיד גם על בעיה רפואית שדורשת בירור.
ד"ר סמנתה נזרת', גסטרואנטרולוגית מניו יורק, הסבירה לאתר ההפינגטון פוסט כי גיהוק הוא למעשה פליטת אוויר מהוושט או מהקיבה, ולכן מדובר בתהליך טבעי לחלוטין. "אין באמת מספר מדויק שנחשב נורמלי", היא אומרת. "יש אנשים שכמעט לא מגהקים, ואחרים עושים זאת עשרות פעמים ביום".
ובכל זאת, מחקר שפורסם בשנת 2020 בכתב העת Journal of Clinical Medicine מצא כי אנשים שגהקו יותר מ-13 פעמים ביום היו בעלי סיכוי גבוה יותר לסבול מבעיה במערכת העיכול, לעומת אנשים בריאים שדיווחו על כשני גיהוקים ביום בלבד.
הסיבות הכי נפוצות לגיהוקים מוגברים
ברוב המקרים, הסיבה פשוטה מאוד: בליעת אוויר. אכילה מהירה, דיבור בזמן האוכל, לעיסת מסטיק, שתייה עם קש, מציצת סוכריות קשות ועישון, כולם עלולים לגרום לכניסת יותר אוויר למערכת העיכול ובהמשך גם ליותר גיהוקים.
גם למה שאתם אוכלים ושותים יש השפעה. משקאות מוגזים הם אחד הגורמים הידועים ביותר, אבל גם מזונות שומניים, מאכלים מטוגנים ומזונות עשירים בפחמימות מתסיסות כמו מוצרי חלב, שעועית, בצל, שום וירקות מצליבים עלולים להגביר היווצרות גזים.
לדברי הרופאים, גם לחץ וחרדה משחקים תפקיד. אנשים לחוצים נוטים לבלוע יותר אוויר בלי לשים לב, וישיבה שפופה או שכיבה מיד אחרי האוכל עלולות לגרום ללכידת גזים במערכת העיכול.
מתי כדאי להיבדק?
אם הגיהוקים הופכים למטרד קבוע או פוגעים באיכות החיים, מומלץ לפנות לרופא. סימנים נוספים שדורשים בירור כוללים:
כאבי בטן
נפיחות
צרבת או רפלוקס
שלשולים
ירידה לא מוסברת במשקל
הקאות
דם בצואה או בהקאה
תחושת שובע מוקדמת
כאבים בחזה
אנמיה חדשה
במקרים מסוימים, גיהוקים מוגברים עלולים להיות קשורים למצבים רפואיים כמו כיב קיבה, רפלוקס, צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק ואפילו, במקרים נדירים, סרטן.
איך אפשר להפחית גיהוקים?
המומחים ממליצים קודם כל להאט בזמן הארוחה. לאכול בלי הסחות דעת, ללעוס היטב ולהימנע מדיבור תוך כדי אכילה.
בנוסף, כדאי להפחית משקאות מוגזים, מסטיקים ושתייה עם קש, ולבחון האם מזונות מסוימים מחמירים את התופעה.
גם טיפול במתח וחרדה עשוי לעזור, במיוחד אצל אנשים שמרגישים שהגיהוקים מחמירים בתקופות לחוצות.