אין הרבה דברים שמרגישים טוב יותר מתנומה קצרה באמצע היום, במיוחד אחרי לילה עמוס או בוקר מתיש. אבל מחקר חדש וגדול מעלה סימני שאלה לגבי ההרגל שרבים מאיתנו מחשיבים לבריא ומרענן.
המחקר, שנערך על ידי חוקרים ממרכזי הרפואה Mass General Brigham ו־Rush University Medical Center ופורסם בכתב העת הרפואי JAMA, מצא קשר בין שינה קבועה במהלך היום לבין סיכון גבוה יותר לתמותה.
החוקרים עקבו אחר 1,338 מבוגרים בני 56 ומעלה במשך תקופה של עד 19 שנים. במהלך המחקר נבדקו דפוסי השינה שלהם, כולל תדירות ואורך תנומות היום.
לפי הממצאים, כל שעה נוספת של שינה במהלך היום נקשרה לעלייה של 13% בסיכון לתמותה. בנוסף, כל תנומה נוספת במהלך היום העלתה את הסיכון ב־7%.
החוקרים מצאו גם כי מי שנהגו לנמנם בשעות הבוקר היו בסיכון גבוה יותר לעומת אנשים שישנו בשעות אחר הצהריים. למעשה, תנומות בוקר נקשרו לעלייה של כ־30% בסיכון לתמותה.
לדברי החוקרים, הממצאים אינם מוכיחים ששנת צהריים עצמה גורמת למוות מוקדם, אלא מצביעים על קשר אפשרי שדורש בדיקה נוספת.
"המחקר שלנו הוא מהראשונים שמצביעים על קשר בין דפוסי תנומה במהלך היום לבין תמותה", אמרה ד"ר צ'ן לו גאו, ממחברות המחקר. "מעקב אחר הרגלי שינה באמצעות מכשירים חכמים עשוי בעתיד לסייע בזיהוי מוקדם של בעיות בריאות".
עם זאת, החוקרים מדגישים כי ייתכן שהעייפות במהלך היום היא למעשה סימפטום של בעיות רפואיות אחרות. בין המצבים שיכולים לגרום לעייפות מוגברת: סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס, מחלות לב ובעיות נפשיות שונות.
גם הפרעות שינה בלילה או פגיעה בשעון הביולוגי עלולות להוביל לעייפות ביום ולצורך מוגבר בתנומות.
למרות הממצאים, המומחים מדגישים שאין צורך להילחץ או לוותר מיד על שנת הצהריים. לדבריהם, דרושים מחקרים נוספים כדי להבין האם מדובר בגורם סיכון אמיתי או רק בסימן מוקדם לבעיות בריאות אחרות.
עד אז, אם אתם מרגישים עייפות קבועה במהלך היום או צורך מוגבר לישון, ייתכן שכדאי לבדוק האם מסתתרת מאחוריה סיבה רפואית שדורשת טיפול.