שבץ מוחי הוא אחד הגורמים המרכזיים לתמותה ולנכות בעולם, אך החדשות הטובות הן שרוב המקרים ניתנים למניעה. לפי נתונים עדכניים, כ-80 אחוזים מהמקרים קשורים לאורח חיים וניתנים לשליטה.
אז מה עושים אחרת האנשים שמטפלים בשבץ ביום יום? רופאים בתחום הסבירו לאתר ההפינגטון פוסט אילו הרגלים הם נמנעים מהם לחלוטין, וממליצים גם לציבור לאמץ גישה דומה.
לא יושבים זמן ארוך מדי
אורח חיים יושבני נחשב לאחד מגורמי הסיכון המשמעותיים לשבץ. ד"ר ארתור וואנג, מנהל נוירוכירורגיה אנדווסקולרית באוניברסיטת טוליין, מסביר שפעילות גופנית סדירה מסייעת לשמור על כלי הדם נקיים ולהפחית הצטברות של פלאק בעורקים. ההמלצה היא לפחות 30 דקות של פעילות מתונה, כחמש פעמים בשבוע.
לא מתעלמים מלחץ דם
לדברי ד"ר אנתוני קים, נוירולוג וכלי דם ומנהל מרכז שבץ באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, לחץ דם גבוה הוא גורם הסיכון החשוב ביותר לשבץ. מדובר ב"רוצח שקט" שלרוב לא מורגש, אך עלול לגרום לנזק מצטבר. לדבריו, הפחתה של לחץ דם גבוה באוכלוסייה יכולה לצמצם משמעותית את שיעור השבץ.
לא מדלגים על בדיקות
גורמי סיכון כמו כולסטרול גבוה או סוכר גבוה בדם אינם מורגשים, ולכן חשוב לבצע בדיקות תקופתיות. ד"ר וואנג מדגיש כי רק מעקב רפואי שגרתי יכול לזהות בעיות בזמן ולאפשר טיפול מוקדם.
לא מעשנים
עישון פוגע בכלי הדם, מצר אותם ומעלה את הסיכון לחסימות שעלולות להוביל לשבץ. גם ד"ר קים וגם ד"ר וואנג מדגישים שמדובר באחד ההרגלים המסוכנים ביותר לבריאות הלב והמוח.
לא שותים אלכוהול בכמות מופרזת
צריכת אלכוהול גבוהה נקשרה לעלייה בסיכון למחלות לב ולשבץ. ההמלצה הכללית היא עד משקה אחד ביום לנשים ועד שניים לגברים, ולא מעבר לכך.
לא מזניחים את התזונה
תזונה עשירה במלח, סוכר ושומן רווי עלולה להחמיר גורמי סיכון כמו לחץ דם גבוה. לעומת זאת, תפריט שמבוסס על ירקות, פירות ומזון לא מעובד תורם לבריאות כלי הדם ומפחית סיכון לשבץ.
לא מתעלמים מסימני אזהרה
שבץ מוחי דורש טיפול מיידי. ככל שהטיפול ניתן מוקדם יותר, כך עולה הסיכוי לצמצם נזק. אחד הכלים לזיהוי מהיר הוא ראשי התיבות FAST - בדיקת זיהוי מהיר לשבץ מוחי: צניחת פנים, חולשה ביד, קושי בדיבור והצורך לפנות מיד לעזרה רפואית.