התופעה המציקה שמתרחשת אצל ישראלים רבים בשבועיים האחרונים

צריבה בעיניים, תחושת יובש, עייפות ולעיתים גם טשטוש ראייה. עבור רבים אלו כבר אינם תסמינים נדירים אלא חלק מהשגרה. בשנים האחרונות תסמונת העין היבשה הפכה לאחת התלונות השכיחות ביותר במרפאות העיניים, ורופאים מדווחים כי יותר ויותר אנשים חווים אי נוחות בעיניים במהלך היום, במיוחד לאחר שעות ממושכות מול מסכים.

העיניים שלנו מכוסות בשכבת דמעות עדינה שמטרתה להגן על פני הקרנית, לשמור על לחות העין ולאפשר ראייה חדה וברורה. שכבת הדמעות אינה רק נוזל פשוט אלא מערכת מורכבת הכוללת רכיבים שונים שמטרתם להזין את הרקמות, להגן מפני מזהמים ולשמור על פני שטח חלקים של העין. כאשר האיזון של שכבה זו נפגע או כאשר הדמעות מתנדפות מהר מדי, עלולים להופיע תסמינים כמו יובש, צריבה, תחושת גוף זר בעין ולעיתים גם טשטוש ראייה.

בעקבות המצב הביטחוני בישראל רבים נמצאים בתקופה של אי ודאות וצריכת המידע עולה בהתאם. בתקופה הנוכחית רבים עובדים מהבית ומבלים שעות ארוכות יותר מול מחשבים וטלפונים ניידים. מעבר לעבודה עצמה, רבים ממשיכים לצרוך מידע דרך מסכים גם בשעות הפנאי, לעקוב אחרי חדשות ולהישאר מחוברים לרשתות החברתיות. החשיפה הממושכת למסכים יוצרת עומס על מערכת הראייה ועלולה להוביל לעלייה בתסמינים של יובש בעיניים.

לדברי פרופ' מייקל מימוני, מנהל יחידת הקרנית במחלקת עיניים בקריה הרפואית רמב"ם ויושב ראש חוג קרנית, איגוד רופאי עיניים ישראל, השימוש הממושך במסכים משנה את האופן שבו העיניים מתפקדות במהלך היום.

"כאשר מביטים במסך במשך זמן ממושך קצב המצמוץ יורד בצורה משמעותית. המצמוץ הוא מנגנון חשוב שמפזר את שכבת הדמעות על פני העין ושומר על יציבותה. כאשר אנחנו ממצמצים פחות שכבת הדמעות מתנדפת מהר יותר ולכן נוצרת תחושת יובש ואי נוחות".

לדבריו, בזמן עבודה מול מחשב או טלפון קצב המצמוץ יכול לרדת באופן משמעותי לעומת הקצב הטבעי. כאשר אנו מרוכזים במסך אנו נוטים למצמץ פחות ולעיתים גם לא למצמץ באופן מלא, מה שמקשה על פיזור אחיד של שכבת הדמעות על פני העין.

מעבר לזמן המסך הממושך, ישנם גורמים נוספים שיכולים להחמיר את תחושת היובש בעיניים. שהייה ממושכת בחללים ממוזגים או יבשים, שימוש ממושך במכשירים דיגיטליים, עייפות מצטברת ושעות שינה לא סדירות יכולים כולם להשפיע על בריאות העיניים.

בנוסף, עבודה ממושכת למרחק קרוב גורמת לשרירי העין לפעול לאורך זמן ללא הפסקה. מצב זה עלול להוביל לתחושת מאמץ בעיניים ולעיתים גם לטשטוש ראייה זמני, במיוחד לאחר שעות רבות מול מחשב.
תרגילים פשוטים שיכולים להקל על העיניים

לצד הפחתת זמן המסך ככל האפשר, ניתן לאמץ מספר הרגלים פשוטים שיכולים לסייע בהפחתת העומס על העיניים במהלך היום.

מצמוץ מודע
במהלך עבודה ממושכת מול מחשב קצב המצמוץ יורד באופן משמעותי. מומלץ לעצור מדי פעם ולבצע סדרה של מצמוצים איטיים ומלאים במשך כעשר עד חמש עשרה שניות. פעולה זו מסייעת לפיזור אחיד של שכבת הדמעות על פני העין.

מבט למרחק
אחת לכעשרים דקות מומלץ להסיט את המבט מהמסך ולהתמקד בנקודה רחוקה למשך כעשרים שניות. פעולה זו מאפשרת לשרירי העין להירגע ומפחיתה את המאמץ הנוצר בזמן התמקדות ממושכת למרחק קרוב.

עצימת עיניים להרפיה קצרה
עצימת העיניים למשך חצי דקה עד דקה יכולה לסייע להרפיית שרירי העין ולעודד ייצור דמעות טבעי.

לדברי פרופ' מימוני, "כאשר מופיעים תסמינים של יובש בעיניים ניתן להשתמש בתחליפי דמעות שמסייעים לייצב את שכבת הדמעות ולהקל על תחושת היובש. קיימים כיום תכשירים שונים בתחום, למשל טיפות עיניים המכילות רכיבים ייעודיים כמו HP-Guar, חומר המסייע ביצירת שכבת הגנה עדינה על פני העין ובשמירה על לחות לאורך זמן. מטרת הטיפות היא לשפר את יציבות הדמעות ולהעניק תחושת נוחות לעין במהלך היום".

מתי כדאי לפנות לבדיקה?
ברוב המקרים תסמונת העין היבשה גורמת בעיקר לאי נוחות, אך כאשר התסמינים נמשכים לאורך זמן או גורמים להפרעה משמעותית לתפקוד היומיומי, מומלץ לפנות לבדיקה אצל רופא עיניים.

אם מופיעים תסמינים כמו אודם מתמשך, כאב בעיניים, טשטוש ראייה ממושך או רגישות גבוהה לאור, חשוב לבצע הערכה מקצועית כדי לשלול מצבים אחרים ולקבל טיפול מותאם.

בסופו של דבר, גם בעידן שבו המסכים הפכו לחלק מרכזי מהעבודה ומהפנאי, מודעות להרגלי שימוש נכונים והקפדה על הפסקות במהלך היום יכולות לסייע לשמור על נוחות העיניים ועל בריאותן לאורך זמן.