בסטרס? זה הסימן שמופיע על הפנים שלכם, וניתן להעלימו

תקופות של מתח נפשי קיצוני, כמו זו שאנחנו חווים כעת במלחמה, משפיעות על הגוף שלנו בדרכים רבות, וביניהן, באופן מפתיע אך מובן מאוד, גם על העור. אם שמתן לב להתפרצות פתאומית של אקנה או פצעונים שלא היו שם קודם, אתן ממש לא לבד. זהו מצב נפוץ מאוד בתקופות של חרדה ומתח נפשי מתמשך.

איך הסטרס גורם לאקנה?
התהליך הביולוגי פשוט למדי, אך עוצמתי: כאשר אנו שרויים במצב לחץ, הגוף מפריש רמות גבוהות של קורטיזול הורמון הלחץ. עלייה ברמת הקורטיזול מאותתת לבלוטות החלב בעור להגביר את פעילותן. התוצאה היא ייצור מוגבר של סבום (שומן), שסותם את הנקבוביות ומוביל להתפרצות של פצעונים ודלקות.

החדשות הטובות הן שאפשר לנסות למתן את ההשפעה הזו דרך שינויים באורח החיים. הנה כמה דגשים חשובים:

כדי לעזור לעור להתאושש מהסטרס, כדאי לאמץ שגרת חיים תומכת:

1. הקפידו על איכות השינה
הגוף שלנו משתקם ומתאזן בזמן השינה. נסו להקפיד על לפחות 7 שעות שינה בלילה ונסו ללכת לישון בשעה מוקדמת יחסית, כך שגם אם האזעקות מגיעות באמצע הלילה, תספיקו לאסוף מספיק שעות שינה. שינה מספקת חיונית לוויסות המערכות ההורמונליות בגוף.

2. תזונה מודעת (הפחיתו "ג'אנק")
בזמן לחץ, הטבע האנושי הוא לפנות ל"אוכל מנחם", לרוב מדובר במזון מהיר, עתיר סוכרים ושומנים. חשוב להבין שצריכה גבוהה של סוכרים ומאכלים מטוגנים עלולה להחמיר את מצב האקנה. נסו לצמצם אותם ככל האפשר ולהעדיף תזונה מאוזנת יותר. נשנשו כשמתחשק, אבל בריא יותר.

3. שקלו הפחתה במוצרי חלב
ישנם מחקרים המצביעים על כך שמוצרי חלב עלולים להחמיר אקנה אצל אנשים מסוימים. אם אתן מרגישות שהמצב מחמיר, כדאי לנסות להפחית או להוציא מהתפריט מוצרי חלב ולראות אם חל שיפור במצב העור.

4. הניעו את הגוף
פעילות גופנית היא דרך פלאית להפחתת מתחים. מספיק אימון קצר של 10-15 דקות ביום כדי לסייע בהורדת רמות הלחץ, שיפור זרימת הדם ושחרור הורמונים "טובים" שמשפרים את מצב הרוח. זה טוב לנפש, ובהתאמה, טוב גם לעור.

5. היגיינה דיגיטלית
היגיינה דיגיטלית היא ניקיון המכשירים שבאים במגע עם הפנים שלנו, נושא שהופך לקריטי במיוחד עכשיו כשהסטרס והצורך להתעדכן בחדשות מגדילים משמעותית את זמן השימוש בסמארטפון. המכשיר הופך למצע של חיידקים שמועברים ישירות לעור בכל שיחה או מגע, מה שמחמיר התפרצויות אקנה דלקתיות.

לכן, הקפידו לנקות את המסך מדי יום, העדיפו אוזניות על פני הצמדת הטלפון ללחי, ונסו להיות מודעות למגע לא רצוני של הידיים בפנים בזמן הגלילה.

6. שגרת טיפוח והיגיינה
אל תוותרו על שגרת הטיפוח גם כשקשה. גם 5 דקות ביום יעניקו תחושה טובה ואיזון לעור. חשוב מאוד:
• לשמור על היגיינה: הקפידו לנקות את עור הפנים היטב באופן קבוע.
• להזין וללחלח: עור שסובל מסטרס זקוק ללחות. הקפידו להשתמש במוצרים איכותיים ששומרים על לחות העור ומונעים איבוד מים, כך תעזרו לו להשתקם מהדלקתיות.

לסיכום: המצב הנפשי שלנו משתקף ישירות על העור שלנו. קחו רגע לעצמכן, נסו להקשיב לצרכים של הגוף, והשתדלו להחזיר לעצמכן תחושת שגרה בריאה, העור שלכן יודה לכן על זה.

יפה מקסימוב היא לשעבר יו"ר ארגון הקוסמטיקאיות בישראל, מפתחת שיטת YMAX להסרת שיער בפנים ובעלת רשת קליניקות הביוטי־טק לקוסמטיקה מתקדמת, טיפולי גוף, אנטי אייג'ינג והסרת שיער.