הנה אחת השאלות הכי בוערות שמטרידות אנשים: איך מנגבים את הישבן בצורה נכונה? ד"ר אוון גולדסטין, מנתח אנאלי בעל שם בינלאומי ומנכ"ל Bespoke Surgical, הגיע לפודקאסט של HuffPost, "Am I Doing It Wrong?", כדי ללמד כיצד לבצע את הפעולה היומיומית החשובה ביותר - וגם איך לנקות את הישבן בצורה נכונה.
"הרבה אנשים מנקים את הישבן בצורה שגויה, וזה פוגע בעור וברקמות הרגישות באזור", מסביר גולדסטין. "העור סביב פי הטבעת דק מאוד, ובשטח שמול איברי המין או בזנב יש מעט קפלים. רוב האנשים מנקים קדימה-אחורה - העור שם עדין מאוד. עם הזמן זה יוצר קרעים, גירויים ודלקות".
מה עדיף - נייר או מים?
הפתרון המועדף, לדבריו, הוא לנקות את האזור ללא נייר טואלט. "אני מעריץ גדול של בידה", הוא אומר. בידה שוטף את האזור בצורה יסודית, מבלי לפגוע בעור. אם אין בידה, מומלץ לשטוף או להתקלח במהירות, ולוודא תמיד שהאזור יבש - לחות עלולה לגרום לגירויים.
ד"ר גולדסטין מדגיש גם להתרחק מהמגבונים הרטובים. "הם מזיקים לעור וגם לסביבה. אני רואה במרפאה שלי כשמונה־עשרה אנשים בשבוע שמגיעים עם בעיות שנגרמו על ידי מגבונים רטובים - דלקות עור, בעיות חיידקיות ושיבוש המיקרוביום הטבעי באזור".
איך להשתמש בנייר טואלט נכון?
אם אתם בוחרים להשתמש בנייר, עדיף לנקות באמצעות טפיחה ולא לנגב. כמו כן, מומלץ לעמוד בעת סיום הניקוי, במקום לשבת כל הזמן. "כשאתם יושבים על האסלה יותר מדי זמן, הדם זורם למטה והעור נלחץ - זה מגרה את האזור ומגביר בעיות", מסביר גולדסטין.
ההמלצה: לאחר הפעולה, לסיים בעמידה, כדי לאפשר לחזור לזרימת הדם הרגילה. "כך הגוף חוזר למצב יומיומי, פחות לחץ ויותר בריאות".
גולדסטין מוסיף: "אם אתם מנסים לנקות לעומק ולא מצליחים - זה סימן לחשוב על דיאטה, סיבים תזונתיים, פרוביוטיקה ואסטרטגיות עיכול טובות יותר. בריאות פי הטבעת היא תוצאה של בריאות המעיים. אם המעיים בריאים - גם האזור נשאר בריא".
עוד המלצה מקצועית היא לבצע סקוואט בעת ההתרוקנות - זה מקל על מעבר הצואה ומפחית לחץ על העור הרגיש. ד"ר גולדסטין גם דן במראה הצואה האידיאלית וכיצד לשמור על בריאות המעיים בכללי.