לא הייתם חושדים בזה: סימנים מפתיעים שאולי אתם בדיכאון

דיכאון בדרך כלל מזוהה עם עצב, חוסר תקווה או ירידה בעניין בחיים היומיומיים. אבל לפעמים הוא מופיע בצורה הרבה יותר עדינה ובאופנים בלתי צפויים. כאבים בגוף, בעיות שינה או אפילו בעיות עיכול יכולות לאותת לכך שהמוח והנפש שלכם זקוקים לתשומת לב.

באתר Mental העלן כמה סימנים לדיכאון שיכולים להפתיע אתכם:

1. הצטננויות שחוזרות שוב ושוב

אם מערכת החיסון שלכם חלשה במיוחד, זה עלול להיות קשור לדיכאון. רמות נמוכות של סרוטונין לעיתים קשורות לדיכאון והן עלולות לפגוע ביכולת הגוף להילחם בזיהומים. הצטננויות תכופות או מחלות שחוזרות שוב ושוב עלולות להעיד על מצב נפשי שמצריך תשומת לב.

2. מערכת העיכול לא כהרגלה

ידעתם ש־90% מהסרוטונין בגוף מיוצר במעיים? בעיות כמו נפיחות, עצירות או שלשולים, ללא סיבה ברורה, עלולות להיות קשורות לדיכאון. הורמוני לחץ כמו קורטיזול יכולים להחמיר את התסמינים הללו.

3. כאבים שמרגישים חזקים יותר

דיכאון יכול להפוך אתכם לרגישים יותר לכאב. כאבי ראש, גב או מחזור חריפים מהרגיל עלולים להיות אות לכך שהגוף שלכם מאותת על מצוקה נפשית.

4. שינה בקצוות- יותר מדי או בכלל לא

חוסר עקביות בשינה הוא סימן נפוץ לדיכאון. זה יכול להתבטא בהירדמות מרובה או באינסומניה חוזרת. השפעותיה על מצב הרוח ועל ההחמרה של הדיכאון משמעותיות.

אגב, גם תחושת עייפות גם לאחר שינה מספקת היא תסמין נפוץ אך לעיתים מוסתר. עייפות זו יכולה להקשות על פעילות יומיומית פשוטה ולהשפיע על הגוף והנפש.

5. קושי בשמירה על היגיינה אישית

כשמשימות בסיסיות כמו מקלחת או צחצוח שיניים הופכות למאמץ גדול מדי, זה יכול להעיד על דיכאון. זוהי דרך פיזית שבה הדיכאון משפיע על החיים היומיומיים.

6. שינויים פתאומיים במשקל

דיכאון לעיתים משנה את הקשר שלנו למזון - אכילה מוגברת לנחמה או אובדן תיאבון מוחלט. השינויים האלו קשורים לרוב למצוקה רגשית.

7. קושי בהחלטות פשוטות

אם קשה לכם להתרכז או להחליט על דברים יומיומיים, כמו מה לאכול או מה ללבוש, זה יכול להיות סימן לדיכאון. ערפל מנטלי ואי־יכולת להחליט הם תופעות נפוצות.

8. עצבנות מוגזמת

דיכאון לא תמיד מופיע כעצב. כעס, תסכול ואי־סבלנות יכולים להיות סימנים חזקים לכך שמצב הרוח שלכם מושפע.

9. חוסר עניין בתחביבים

אם דברים שבעבר היו משמחים כבר לא מעניינים אתכם, או שקשה למצוא הנאה בפעילויות, זה סימן ברור לדיכאון.

דיכאון לא תמיד מתבטא בדרך שאנו מצפים לה. חשוב לזהות את הסימנים הללו כדי שתוכלו לפנות לעזרה בזמן. אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים אחד או יותר מהתסמינים, שוחחו עם רופא משפחה או עם מטפל מקצועי.

במקרה שאדם בסביבתכם נמצא במשבר ועלול להיות אובדני, אל תהססו - דברו איתו, עודדו אותו לפנות לעזרה מקצועית והדגישו את חשיבות פנייה זו. נסו לסייע לו לפנות לאנשי מקצוע בקהילה או לגורמי תמיכה ארציים: ער"ן בקו החם 1201 או בוואטסאפ 052-8451201, באתר האינטרנט של סה"ר