רופאת שיניים מסבירה: זו הטעות הקריטית שכולם עושים בצחצוח הבוקר

כולנו יודעים שחשוב להקפיד לצחצח את השיניים פעמיים ביום, בוקר וערב. אבל מה הדבר הראשון שאתם עושים כשאתם מתעוררים בבוקר? האם אתם מתחילים את הבוקר משתיית קפה, או מנסים "לזרז" את חילוף החומרים על ידי שתייה של מים עם לימון? אוכלים ארוחת בוקר ומצחצחים שיניים אחריה כדי לסלק שאריות המזון ולצאת ליומכם עם ריח פה רענן ונעים? אם עניתם כן לשאלות הנ"ל, כדאי לכם לחשב מסלול מחדש.

במהלך הלילה, כמות הרוק בפה יורדת ועל השיניים מצטבר רובד של חיידקים. אותם חיידקים יכולים להשתמש בסוכרים במזון ושתייה ולייצר חומצה המזיקה לשיניים (כלומר, לגרום לעששת). לכן מומלץ לצחצח שיניים לפני הארוחה, כיון שפעולת הצחצוח מעודדת הפרשה של הרוק ומסלקת את הרובד החיידקי. בנוסף, הפלואוריד הקיים במשחת השיניים, מחזק את שכבת האמייל ועוזר להגן עליה מפני החומצות המופרשות על ידי החיידקים.

אם בכל זאת לא השתכנעתם ואתם מעדיפים לא לפגוע בטעם הקפה והאוכל עם משחת השיניים, מומלץ להמתין כ-30 דקות אחרי הארוחה לפני שמתחילים לצחצח, במטרה לצמצם את הפגיעה בחומר השן הנגרמת מאכילה של מאכלים ומשקאות חומציים בשילוב עם הצחצוח. אם אין באפשרותכם להמתין, מומלץ לפחות לשטוף היטב את הפה עם מים כדי לנטרל את החומציות לפני הצחצוח. צחצוח בסביבת פה חומצית עלולה להגביר שחיקת השיניים.

האם צחצוח חזק עם מברשת שיניים עם סיבים קשים הוא הצחצוח הטוב יותר שעוזר למנוע מחלת חניכיים ועששת?

למעשה, ההפך הוא הנכון. צחצוח אגרסיבי עם הפעלה של כוח לא מבוקר פוצע את החניכיים בטווח הקצר, ובטווח הארוך עלול לגרום לנסיגת חניכיים, חשיפת שורשים, פגיעה בחומר השן והחלשתה, והופעת רגישות בשיניים.

כדי להימנע מהתופעות הללו חשוב לבחור במברשת שיניים בעלת סיבים רכים, עם גודל ראש המתאים לגודל הפה. במהלך הצחצוח יש להפעיל כוח מתון, שלא גורם לקיפול או מעיכה של סיבי המברשת. חיוני להבריש את כל הצדדים של השיניים במשך כשתי דקות.

חשוב! אל תקשרו למברשת שיניים יותר מידי, לפי הנחית ה-ADA יש להחליף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים, או כשסיבי המברשת מתחילים להיפרד ולפנות לכיוונים שונים.

תמיד תבחרו משחת שיניים שמכילה פלואוריד, שמגן ומחזק את חומר השן. מומלץ לא לשטוף את הפה עם מים בתום הצחצוח, אלא לירוק את השאריות של המשחה. פעולת הצחצוח מסירה את הרובד החיידקי ושאריות המזון וחושפת את משטחי השיניים להשפעה המטיבה של החומרים הפעילים בתוך המשחה (פלואוריד וכו') לכן חשוב לאפשר לחומרים הנ"ל להישאר בחלל הפה.

סיבי המברשת לא מגיעים לאזורים שבין שיניים צמודות והרובד ושאריות המזון לא מסולקות בצחצוח. לכן יש להשתמש גם באביזרי ניקוי נוספים, כגון: חוט דנטלי, מברשות בין שיניות, קיסמים אנטומים ועוד. היעזרו ברופא\ת שיניים או שינן\ית כדי לבחור את האביזרים המתאימים ביותר לכם ואל תתביישו לבקש הדרכה - שימוש לא נכון באביזרים עלול לגרום לכאבים ודימום מהחניכיים בזמן השימוש ואף להזיק לאורך זמן.

משתמשים במי פה? יפה מאוד. השטיפות אומנם לא מהוות תחליף לצחצוח ושימוש יומיומי בחוט הדנטלי, אבל כדאי לשלב אותן בשגרת הטיפוח הדנטלית שלכם. בדומה לאביזרי הניקוי, השטיפות פועלות באזורים שאינם נגישים למברשת שיניים. להבדיל מפעולת הצחצוח, אין מניעה להשתמש בשטיפה בסמוך לאכילת/שתיית משקאות. השימוש בשטיפה עוזר לנטרל את החומציות בחלל הפה, מגן על חומר השן ומרענן את הנשימה. לקבלת האפקט המשמעותי ביותר, השתמשו בשטיפה שמכילה פלואוריד. גם אחרי השימוש בשטיפה לא מומלץ לשטוף את הפה עם מים.

הרגל חשוב נוסף הוא צחצוח הלשון. הברשה של גב הלשון מסלקת את רובד החיידקים הנבנה עליו, תאים מתים ופסולת שגורמים לריח רע מהפה. ריבוי חיידקים על הלשון עלול להוביל להתפתחות של מחלת חניכיים, ריח רע מהפה, מחלת העששת ומחלות סיסטמיות (מחלות לב וכלי דם, סוכרת ועוד).
לועסים מסטיק אחרי הארוחה? אם מדובר במסטיק ללא סוכר, פעולת הלעיסה עשויה להטיב עם בראיות הפה ולסייע במניעת עששת. לעיסת מסטיק מעודדת הפרשת רוק, ששוטף את הפה ומורידה חומציות בחלל הפה. בנוסף, היא מסלקת שאריות מזון המצטברות במהלך הארוחה ומפחיתה ריח רע. מומלץ ללעוס את המסטיק לא יותר מ-20 דקות כדי לא לפגוע במפרקי הלסת.

ולסיכום, מנהג חשוב נוסף שכדאי לאמץ הוא הגעה לביקורות שגרתיות אצל רופא\ה שיניים וטיפולי תחזוקה אצל שיננית. רופאי שיניים ישמחו לראותכם ולבצע בדיקות תקופתיות של חלל הפה לפחות פעם בשנה, גם כשאין שום תלונה וכאב. אחת המטרות החשובות של רפואת שיניים מודרנית היא מניעה של מחלות וסיבוכים, לצד התיקון של הנזקים הקיימים. הגעה לביקורות תקופות ויישום המלצות הרופא\ה יעזרו לכם לשמור על בריאות הפה לאורך שנים ויחסכו לכם הוצאות רבות על טיפולי שיניים.

ד"ר הלנה זליקמן היא מומחית לשיקום הפה במכבידנט