הרגלי שינה הם דבר אינדבדואלי לחלוטין, אבל האם גם אתם עושים משהו קטן במיטה בלי לשים לב אולי ומשפשפים את כפות הרגליים זו בזו? אם זה נשמע מוכר - אתם ממש לא לבד.
התופעה הזו, שזכתה לכינוי "Cricket Feet" (רגלי צרצר), הפכה לויראלית ברשת ואנשים בכל העולם הבינו פתאום שגם הם עושים את זה, בלי להבין למה. אז למה בעצם אנחנו עושים את זה?
לדברי הפסיכותרפיסט לי פיליפס, מדובר בהתנהגות מרגיעה עצמית (Self-soothing) - בדיוק כמו שתינוקות מוצצים אצבע או ילדים קטנים ישנים עם שמיכה אהובה. "תנועות פיזיות כמו שפשוף הרגליים עוזרות לגוף להשתחרר ממתח ועייפות" הסביר פיליפס בריאיון ל־Health. "זהו מנגנון טבעי לוויסות מערכת העצבים, להפחתת חרדה וליצירת רוגע לפני השינה".
התנועה הזו לא רק מסייעת לשינה טובה יותר והיא גם עשויה להועיל לאנשים עם הפרעות נוירו־התפתחותיות כמו אוטיזם או ADHD, משום שהיא עוזרת להפחית גירוי יתר חושי.
מסייע לגוף להירגע
מישל די פאולו, פסיכותרפיסטית ומייסדת "Stress and Relaxation Services of America", אמרה לאתר Sleepopolis כי "רגלי צרצר" הן סוג של תנועה מעוררת־עצמית (בדומה לטלטול רגליים או סיבוב שיער באצבע), שמסייעת לגוף להירגע לפני השינה.
"כשאנחנו משפשפים את הידיים זו בזו, אנחנו בעצם מחממים אותן ומפעילים את מערכת העצבים הפרה־סימפתטית שאחראית להרפיה ולהורדת רמות הסטרס", היא מסבירה. "כנראה ששפשוף הרגליים פועל בדיוק באותה הדרך: הוא יוצר תחושת חמימות ורוגע שמכינה את הגוף לשינה".