הימים הולכים ומתקצרים, הטמפרטורות יורדות וגם הגוף שלכם מתחיל להשתנות. הסתיו מביא איתו שינויים עונתיים שמתרחשים כמעט בלי שנשים לב, אך הם עשויים להשפיע על הבריאות, האנרגיה, מצב הרוח ואפילו על העור שלכם.
המומחים מציינים ארבעה שינויים בולטים שכדאי לשים לב אליהם בעונת המעבר הקרירה הזו - שינויים שילוו רבים מאיתנו עד סוף החורף.
1. העור הופך יבש ורגיש יותר
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, והוא מגן עלינו מחום, אור, פציעות וזיהומים. כשמזג האוויר מתקרר והאוויר נעשה יבש יותר - גם העור מרגיש זאת.
הסיבה פשוטה: אוויר קר מכיל פחות לחות מאוויר חם, מה שגורם לאיבוד לחות מהעור וליובש שמחריף עם הזמן. אם לא מטפלים בכך, העור עלול לאבד מהאלסטיות שלו, מה שמוביל להופעת קמטים ולתחושת גירוי.
מה לעשות?
השתמשו בלחות מדי יום
שתו הרבה מים
לבשו שכבות חמות כדי לשמור על העור
2. מרגישים יותר עייפות? זה לא בראש שלכם
במהלך החורף הגוף מייצר יותר מלטונין - ההורמון שגורם לנו להירדם. הסיבה? פחות שעות אור. לפי קליניקת קליבלנד, "בחורף יש פחות אור שמש במשך היום והחושך נמשך יותר שעות, מה שמוביל את הגוף לייצר יותר מלטונין".
הפתרון: תוסף ויטמין D (בהתייעצות עם רופא כמובן).
3. קשה (וכואב) לקום מהמיטה
ירידה בטמפרטורה משפיעה גם על השרירים והפרקים, שכן שרירים נוטים להתכווץ כשהם קרים, וזרימת הדם לגפיים נחלשת - מה שמוביל לקשיחות וכאבים מפרקיים.
מה מומלץ?
פעילות גופנית עדינה, אפילו הליכה קצרה או מתיחות קלות, יכולה לשפר את הגמישות ולחמם את הגוף.
4. תחושת דכדוך עונתי
החודשים הקרים והאפורים עלולים לגרום לירידה במצב הרוח ואף להוביל להפרעת מצב רוח עונתית (SAD - Seasonal Affective Disorder).
ההחשכה המוקדמת מסמנת לגוף לייצר מלטונין (הורמון המעודד שינה) מוקדם יותר, וכתוצאה מכך כפי שכבר אמרנו - נהיים יותר עייפים יותר מוקדם. אבל זה לא הסוף של זה. הייצור המוגבר של מלטונין בא לעיתים על חשבון ייצור מוליך עצבי אחר - סרוטונין - שקשור בין היתר בוויסות מצב הרוח ושיפורו.
אף שמדובר בהפרעה שנפוצה בעיקר במדינות קרות וצפוניות יותר, לפי הערכות גם כאן בישראל החמה יחסית, סובלים מההפרעה כ-100 אלף איש.