האם השינה שלכם באמת "טובה"? מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי PLOS Biology חושף חמישה פרופילים שונים של שינה ומצביע על קשרים מפתיעים בין איכות השינה לבין הבריאות הפיזית, הנפשית ואפילו החיים החברתיים שלנו.
למרות ששינה היא פעולה יומיומית בסיסית - המדע עדיין לא מבין אותה לעומק. אך מחקר חדש, שנעשה על מאות צעירים בריאים, חושף קשרים מרתקים בין סוגי שינה שונים לבין תפקוד מוחי, רגשי והתנהגותי.
החוקרים ניתחו נתונים מ-770 משתתפים צעירים ובריאים במסגרת פרויקט Human Connectome - הכולל סריקות מוח מתקדמות ודיווחים עצמיים על שינה, בריאות ואורח חיים. באמצעות ניתוח מעמיק, הם הצליחו לזהות חמישה "פרופילי שינה" - תבניות חוזרות של איכות שינה, שמקושרות ישירות לדפוסי תפקוד במוח ולמגוון תוצאות בריאותיות.
לדברי חוקרים הפרופילים השונים באים לידי ביטוי לא רק בהתנהגות, אלא גם בפעילות ובחיווט המוח - מה שמעיד על כך ששינה משפיעה עלינו ברמה עמוקה במיוחד.
5 פרופילים של שינה ומה הם אומרים עליכם
1. הפרופיל הנפשי הקשה: שינה גרועה - בריאות נפשית ירודה
אנשים בפרופיל זה מתקשים להירדם, אינם מרוצים מאיכות השינה וחווים רמות גבוהות של חרדה, דיכאון, סטרס, כעס ופחד. ככל הנראה מדובר בקשר ישיר בין איכות שינה ירודה לבין התפרצות או החמרה של בעיות נפשיות.
2. פרופיל הנפש הרגישה - למרות ששינה תקינה
קבוצה זו דווקא ישנה היטב - אך עדיין חווה קשיים נפשיים, כמו רמות גבוהות של ADHD, עצב, סטרס ועצבנות. החוקרים מעריכים כי הבעיות נובעות ממקורות אחרים - לאו דווקא מהשינה.
3. פרופיל התרופות: ישנים בעזרת כדורים - אך משלמים מחיר
המשתייכים לפרופיל זה נעזרים בתרופות שינה ומדווחים על שביעות רצון מהקשרים החברתיים שלהם. עם זאת, הם חווים פגיעה בזיכרון חזותי, ביכולת חשיבה מופשטת ובכישורי התמצאות מרחבית. שימוש קבוע בתרופות שינה - גם אם הוא מועיל בטווח הקצר - עלול לפגוע בתפקודים קוגניטיביים.
4. ישנים מעט מדי - וזה משפיע על הרגש
בפרופיל זה, המשתתפים דיווחו על מספר מועט של שעות שינה, מה שנקשר לעלייה בהתנהגות אגרסיבית וקשיים בעיבוד רגשי, שפה וחשיבה לוגית.
5. מתעוררים בלילה - עם השלכות רחבות
הפרופיל החמישי מאופיין בהפרעות שינה תכופות - יקיצות רבות במהלך הלילה. משתתפים אלה סבלו גם מבעיות קוגניטיביות, התנהגות אגרסיבית, חרדה, בעיות חשיבה, יתר לחץ דם, עישון וצריכת אלכוהול מופרזת. זהו הפרופיל שנחשב למסוכן ביותר מבחינה בריאותית.
לא רק שעות, אלא גם איכות
בניגוד למחקרים קודמים שהתמקדו במדד בודד כמו "כמה שעות ישנתם?", המחקר הנוכחי מציע הסתכלות רחבה, שמשלבת בין שינה, נפש, בריאות פיזית ומבנה המוח.
המטרה היא לעזור לאבחן ולטפל טוב יותר בהפרעות שינה ובבעיות בריאותיות נלוות - דרך זיהוי הפרופיל האישי של כל מטופל.
ולמרות שאנחנו רגילים לחשוב ש"שינה טובה" זה רק עניין של שעות - מתברר שהאיכות, האופן שבו ישנים, הסביבה ואפילו עם מי אנחנו ישנים - משפיעים לא פחות.