הקשר בין מה שאנחנו אוכלים ושותים לבין מה שקורה אחר כך בין הסדינים הוא חזק יותר משרוב האנשים מבינים. אז כן, כולם יודעים שיש מזונות שיכולים לגרום לנו להרגיש עייפים או נפוחים, אבל מתברר שגם בחירות אחרות, תמימות ודי נפוצות יכולות להשפיע מאוד על הליבידו, על זרימת הדם לאזורים החשובים ואפילו על האיזון ההורמונלי שמשפיע בעצמו על חיי המין. אז הנה כמה טעויות נפוצות שעדיף להימנע מהן לפני הדייט הבא שלכם:
אתם מגזימים עם הסוכר
אחד הגורמים המשמעותיים שמשפיעים לרעה על חיי המין הוא צריכה גבוהה של סוכר ומזונות מעובדים. במחקר שפורסם בכתב העת Endocrine, חוקרים מצאו שצריכת 75 גרם סוכר גרמה לירידה של 18 אחוזים ברמות הטסטוסטרון אצל גברים ולבעיות בזקפה. בשביל הפרופורציה, בקבוק קולה קטן (500 מ"ל) מכיל כ-53 גרם סוכר. גם אצל נשים, מחקרים מצאו קשר בין צריכת סוכר גבוהה לבין תפקוד מיני ירוד. הסיבה לכך היא שסוכר משבש את זרימת הדם - ובדיוק כמו שזרימת דם תקינה חיונית לזקפה אצל גברים, היא חיונית גם לנשים ומשפיעה על העוררות המינית ועל ההנאה.
אתם שותים המון "בשביל האווירה"
רבים מאמינים ששתיית אלכוהול בערב רומנטי עוזרת להשתחרר ולהיכנס לאווירה - ואכן מחקר שפורסם ב-2009 מצא שצריכה מתונה של יין אדום קשורה לחשק מיני גבוה יותר ולתפקוד מיני משופר אצל נשים. אבל, ויש כאן אבל גדול, אותו המחקר גם הראה שיותר משתי כוסות ביום או שתיית סוגי אלכוהול אחרים לא הניבו את אותה ההשפעה המיטיבה.
מנגד, שתייה מרובה פוגעת קשות בחיי המין של נשים ובעיקר של גברים. אלכוהול הוא חומר שמדכא את מערכת העצבים המרכזית ויכול "לקהות את תחושות הגירוי המיני ולשנות את זרימת הדם אל איברי המין", כפי שהסביר האורולוג ד"ר ג'מין ברהמבאט, בראיון ל-Men's Health.
אצל נשים, כמה מחקרים שנערכו לאורך השנים מצאו קשר ישיר בין צריכת אלכוהול מרובה לבין מספר סוגי הפרעות בתפקוד המיני, לרבות שינויים הורמונליים שמשפיעים על ההנאה והסיפוק.
אתם חושבים שקפה זה לא משקה רומנטי
כשחושבים על דייט מוצלח, אף אחד לא מדמיין להחליף את היין בקפה, אבל אולי זה בדיוק מה שיכול לתת בוסט לא צפוי. במחקר מעניין שפורסם בכתב העת Journal of Pharmacological Sciences נמצא שאנשים ששתו קפה חוו עלייה של כ-30 אחוזים בזרימת הדם למשך 75 דקות, דבר שעשוי להועיל גם לשיפור הזקפה אצל גברים וגם להגברת החשק וההנאה אצל נשים.
אותה השפעה, חשוב להבין, לא נמדדה אצל אנשים ששתו קפה נטול קפאין. על פי המומחים, הקפאין ככל הנראה משפר את תפקודם של כלי הדם הקטנים בגוף, גם אלו שנמצאים באיברי המין, וגם מפחית דלקות בצורה שמועילה לבריאות הלב ולזרימת הדם. אבל כן, עדיין מדובר במשקה לא רומנטי בעליל שספק אם נרצה לשתות ממש לפני שהעניינים מתחממים.
אתם לא מקבלים מספיק ויטמינים ומינרלים
מחסור ברכיבים תזונתיים כמו אבץ, ויטמין D, ברזל וויטמין B12 קשורים באופן ישיר לירידה בחשק המיני ובתפקוד המיני. הרכיבים האלו ממלאים תפקיד חיוני בייצור הורמונים, בהגברת האנרגיה הזמינה בגוף ובבריאות המינית.
האורולוג ד"ר ג'ושוע גונזלס סיפר בראיון ל-Men's Health שמחסור בוויטמין D הוא אחד הגורמים הראשונים שהוא בוחן אצל מטופלים עם בעיות בזקפה: "רמות נמוכות של ויטמין D יכולות להעלות את הסיכון לתפקוד לקוי של כלי הדם ולהפחית את ייצור תחמוצת החנקן, תרכובת שכלי הדם זקוקים לה כדי לתפקד בצורה מיטבית".
אתם מגזימים עם האוכל בדייט
כן, הסעיף הזה לא מאוד מפתיע והוא מבוסס על היגיון בריא, אבל זו עדיין נקודה שחשוב להפנים. "אם אתם אוכלים יותר מדי במהלך הערב, אתם כנראה תהיו עייפים מדי בשביל לעשות כל דבר שהוא לא להיזרק על המיטה ולישון", מסביר ד"ר ברהמבאט.
אבל בהקשר הזה, חשוב להבין שהבעיה היא לא רק בגודל הארוחה, אלא בעיקר בסוג המזון שאתם בוחרים לאכול בערב. פחמימות פשוטות ומזונות מעובדים גורמים להפרשה מוגברת של אינסולין ולהגברת העייפות, בעוד שארוחות שמבוססות על חלבונים רזים וירקות דווקא יכולים לספק בוסט של אנרגיה ולהעצים את התפקוד אחרי הדייט.