כמה פעמים רציתם להתחיל לעשות משהו שיעשה לכם טוב - ספורט, אכילה מסודרת, תשומת לב לעצמכם - ומצאתם את עצמכם אומרים - "אין לי זמן"! שתי המילים הללו הפכו בשפה שלנו לעובדה שלא ניתנת לערעור. הן מונעות מאיתנו לפעול ומרגיעות אותנו לכאורה, אבל בפועל משאירות אותנו תקועים.
אלא שהזמן איננו חסר. הוא כאן, בכל רגע. השאלה היא: איך אנחנו בוחרים להשתמש בו? לרוב אנחנו דוחים את מה שחשוב באמת - שינוי תזונה, פעילות גופנית, התפתחות אישית - ל"מחר" או ל"אחרי החגים". כך אנחנו מפסידים את הרגע היחיד שבו אפשר באמת להשפיע - העכשיו.
דחייה מתמדת מייצרת התנהלות הפוכה מהתחושות שאנו רוצים לחוות. אם נחליט שממחר "מתחילים דיאטה", סביר להניח שכבר היום נאכל יותר מדי - כי נדמה לנו שמחר זה ייגמר.
תרבות ה"מחר דיאטה" מתמקדת במה שלא יהיה: "מחר לא נאכל מתוק", "אחרי החגים לא נאכל לחם". התוצאה? אנחנו אוכלים ממנו יותר כבר עכשיו, מתוך תחושת איום וחשש שמישהו "לוקח לנו" משהו חיוני. בפועל, כמובן, האוכל לא באמת נעלם - תמיד יהיה לחם, תמיד יהיו סופגניות. אבל ההתמקדות במה שאין מייצרת חוויה של חסר, שמובילה לאכילה מוגזמת, לתסכול ולרגשות אשמה.
לא רק העתיד מדאיג אותנו, גם העבר עלול להפריע. אנחנו נוטים להשוות את עצמנו למה שהיינו פעם - המשקל שהיה לנו, המראה שהיה לנו, ההרגלים שהצלחנו לשמור. אלא שהעבר כבר לא קיים, וכשאנו מתעקשים לחיות דרכו - אנחנו פוגעים באיכות החיים בהווה.
דיאטת הזמן - להתמקד ב"יש"
לכן, אני מציעה התבוננות מועילה: דיאטת הזמן. לא עוד דיאטה במובן של איסורים, אלא שינוי תודעתי שמחזיר אותנו להתבונן על מה שיש לנו ברגע הזה - ולפעול מתוכו. אלו חמשת העקרונות המרכזיים:
1. לאכול בנוכחות מלאה
שבו לארוחה בלי מסכים והסחות. תנו כבוד למה שנכנס לגוף - בדיוק כמו שהייתם רוצים לדעת מי נכנס לבית שלכם או לחשבון הבנק שלכם.
2. להתמקד בשפע הקיים
במקום לחשוב על מה שאין, התבוננו על מה שיש לכם בצלחת ואמרו לעצמכם: "יש לי שפע". הידיעה שתמיד אפשר יהיה לאכול שוב גם בעתיד הקרוב או הרחוק מפחיתה אכילה רגשית.
3. להקשיב לגוף
שאלו את עצמכם: איך אני רוצה להרגיש אחרי הארוחה? בהתאם לכך החליטו מתי רק כרגע מספיק לכם.
4. לשבור את הרגלי הערב
במקום לאכול אחרי 20:30, הניחו את המאכלים שחשקתם בהם ליד המיטה. הידיעה שהם לידכם, שלכם גם למחרת מונעת את הדחף "לגמור הכל עכשיו".
5. לפרגן לעצמכם
חפשו בכל יום משהו קטן וטוב - מחמאה לעצמכם, מחשבה חיובית, הישג קטן. פירגון עצמי יוצר תחושה של שפע ומחזק את המוטיבציה.
החיים מתרחשים כאן ועכשיו. לא מחר ולא אתמול - אלא ברגע הזה. "דיאטת הזמן" מציעה דרך פשוטה אך עמוקה לשנות את היחס שלנו לזמן, לאוכל ולגוף: להיות נוכחים, לראות את ה"יש", ולבחור מתוך שפע ולא מתוך חסר.
בסרטים אפשר לשחק עם הזמן. בחיים - הזמן חי, בועט וקיים עכשיו. ולנו יש את האפשרות להשפיע. מתי? עכשיו.
הכותבת, ענת ענבר, מייסדת שיטת "תודעה מזינה", מחברת הספר "לא משמינים מאוכל"
