אנשים שלא שותים מספיק מים מגיבים בעוצמה גבוהה יותר למצבי לחץ - גם אם אינם מרגישים צמאים יותר. כך עולה ממחקר חדש שנערך באוניברסיטת ג'ון מור בליברפול.
אם אתם מהסוג שלא סוחב בקבוק מים, אולי הגיע הזמן לשנות הרגל. מחקר חדש מגלה כי שתיית מים בכמות נמוכה מהמומלץ - פחות מ־1.5 ליטר ביום - עלולה להחמיר את תגובת הגוף ללחץ נפשי ולהוביל להפרשה מוגברת של הורמון הקורטיזול, המכונה גם "הורמון הסטרס".
המחקר, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת ליברפול ג'ון מור (Liverpool John Moores University), כלל 32 משתתפים: מחציתם שתו פחות מ־1.5 ליטר מים ביום, והמחצית השנייה הקפידו על צריכה יומית בהתאם להמלצות - כשני ליטר לנשים ו־2.5 ליטר לגברים, על פי הנחיות רשות המזון האירופית (EFSA).
הממצא המעניין במחקר היה שלמרות ששתי הקבוצות לא דיווחו על הבדלים בתחושת הצמא, הגוף של אלו ששתו פחות מים הגיב בלחץ חזק יותר - מה שנמדד ברמות גבוהות יותר של קורטיזול שנמצאו בדגימות דם ושתן.
לאחר שבוע של מעקב אחר רמות הנוזלים בגוף, החוקרים ערכו למשתתפים "מבחן סטרס" במעבדה: המשתתפים קיבלו עשר דקות בלבד להתכונן לראיון עבודה מדומה, מול צוות של שלושה אנשים בלבוש מקצועי ומצלמה שהופעלה לכאורה. התגובה הגופנית נבדקה במהלך ולאחר הסיטואציה - ונמצאה חריפה יותר אצל אלו שלא הקפידו על שתייה מספקת.
החוקרים מציינים כי כמות הנוזלים היומית תלויה בגורמים נוספים, כמו פעילות גופנית, מזג אוויר, מצב בריאותי, היריון או הנקה - שמחייבים שתייה מוגברת.
המסר מהמחקר פשוט: שמירה על שתייה מספקת לאורך היום לא רק חשובה לתפקוד הפיזי, אלא עשויה גם לסייע בוויסות נפשי ולהפחתת תגובת הגוף ללחץ. בקבוק מים בהישג יד, במיוחד בזמנים עמוסים או מתוחים - הוא כנראה כלי פשוט אך משמעותי לשיפור איכות החיים.