זה אול מרגיש יותר גרוע בסוף השבוע הנוכחי, אבל האמת היא שהקיץ הישראלי מציב לאורכו אתגרים ייחודיים: חום כבד, לחות גבוהה, שינויים בדפוסי השינה ועומס על מערכת העיכול. רבים חווים בתקופה זו נפיחויות, תחושת כובד או חוסר תאבון, עצבנות או עייפות ומעל לכל תחושה כללית של תשישות.
רפואת הצמחים המסורתית, בשילוב הידע המדעי המודרני, מציעה מגוון פתרונות טבעיים, שיכולים לסייע בהתאמת הגוף לאתגרי הקיץ. בעזרת צמחי מרפא ופטריות מרפא אפשר לתמוך, להקל, לאזן, לצנן ולהחזיר לגוף תחושת חיוניות ויציבות גם בעונה הכי מאתגרת של השנה.
מנטה וקמומיל - קירור ורגיעה
המנטה (Mentha piperita) או נענע חריפה, היא אחד הצמחים הקלאסיים של הקיץ.
השמן האתרי מנטול מעניק לה את תחושת הרעננות והקירור האופיינית, אך מעבר לכך מדובר בצמח בעל השפעה מיטיבה על מערכת העיכול. היא מקלה על גזים, מרגיעה עוויתות ותחושת כבדות, ומתאימה במיוחד לאחר ארוחות כבדות או מאכלים שמכבידים על הקיבה. תה מנטה קר הוא לא רק משקה צונן ונעים, אלא גם תומך בעיכול ובוויסות חום הגוף.
קמומיל (Matricaria recutita)
הוא מרגיע את הנפש ואת הקיבה, מפחית דלקתיות, מסייע בעיכול ושיפור ספיגה, ומקל על תופעות עיכול שונות כמו גזים, בחילות נסיעה, כאבי בטן, או חוסר שקט במערכת העיכול. בזכות עדינותו הוא מתאים לילדים ולמבוגרים לשימוש ארוך טווח.
זוטה לבנה ושומר - עיכול נעים ונשימה רעננה
זוטה לבנה (Micromeria fruticose)
צמח ארומטי מהטבע הישראלי, בעל ניחוח מרענן וטעם מעט מריר, המשלב איכויות שמרגיעות גם את מערכת העיכול וגם את הנפש. הצמח מסייע בהקלה על תסמינים כמו גזים, נפיחות, שלשולים וכאבי בטן ומתאים גם למצבים של עיכול רגיש או "קיבה עצבנית", בנוסף, לזוטה תכונות אנטי-בקטריאליות עדינות, שמסייעות בשמירה על איזון מערכת העיכול.
זרעי שומר (Foeniculum vulg)
לזרעים טעם מתוק-ארומטי עם ניחוח מרענן, והם ידועים כצמח עיכול מסורתי עדין ויעיל. ברפואה העממית וגם במחקרים עכשוויים, מיוחסת להם השפעה מפיגת גזים, מרגיעה עוויתות ומחטאת את מערכת העיכול. החומרים הפעילים שבהם תורמים לתנועה חלקה של המעיים, מפחיתים נפיחות וכאב, ואף הראו השפעה אנטי-בקטריאלית כנגד חיידקים כמו הליקובקטר פילורי. בזכות פרופיל הבטיחות הגבוה שלהם, השומר מתאים גם לתינוקות וילדים. בהודו, למשל, נהוג ללעוס זרעי שומר בסיום הארוחה - להרגעת הבטן ולריענון הנשימה.
תמיכה ברגש, בשינה ובוויסות מערכת העצבים
כשמדובר בקיץ, לא רק החום הכבד מאתגר אותנו, אלא גם העייפות והלחצים שמצטברים. רבים מאיתנו מתקשים לישון טוב, מרגישים עצבנות או חוסר איזון רגשי.
הנה כמה צמחים אדפטוגנים (צמחים שמסייעים לגוף להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ ומתח) ופטריות מרפא שמסייעים באיזון מערכת העצבים והחיסון, מרגיעים את המחשבות ומשפרים את איכות השינה:
פטריית הקורדיספס ((Cordyceps sinensis
הנחשבת לאדפטוגן, תורמת לתמיכה כללית ולשיפור החיוניות, מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת בהתמודדות עם סטרס מתמשך, עייפות ותשישות. נמצא כי היא מסייעת לשיפור ספיגת החמצן בגוף ולהגברת הסיבולת הפיזית, שילוב ההופך אותה לאידיאלית לקיץ הישראלי החמים.
פטריית הריישי (Ganoderma lucidum)
נחשבת לאחת מפטריות המרפא החשובות ברפואה המסורתית. אדפטוגנית, תומכת בחוסן הפיזי והרגשי, מרגיעה את מערכת העצבים, מסייעת לשינה טובה ומאזנת את מערכת החיסון. בקיץ היא עוזרת להתמודד עם תשישות, עומס רגשי וחום מחזירה תחושת יציבות מבפנים.
רגיעה טבעית ושינה נעימה
שורש הוויתניה (Withania somnifera)
אדפטוגן מרכזי ברפואה האיורוודית, מחזק ומאזן את הגוף והנפש. תומך בתפקוד מערכת העצבים, האדרנל והעיכול, מסייע בהתמודדות עם עייפות, מתח, חרדה והפרעות שינה, ומגביר את תחושת החיוניות והחוסן - גם בתקופות מאתגרות.
לבנדר Lavendula angustifolia))
מאזן מצב רוח, אי שקט וחרדות. מרגיע, משפר את איכות השינה.
הטיליה (Tilia europea)
בפריחתה העדינה, מביאה איתה רכות ושקט .השפעתה המרגיעה על מערכת העצבים, מסייעת להפחתת מתח, עצבנות ונדודי שינה.
עלי הפסיפלורה (Passiflora incarnata)
ידועים בתכונותיהם המרגיעות המסייעות לשינה טובה, להורדת מתחים ולהרפיית השרירים. הצמח מתאים במיוחד לטיפול במצבי חרדה, עצבנות וקיבה רגישה, ותורם לשיפור איכות השינה ולהקלה על תחושת עייפות במהלך היום. פסיפלורה היא פתרון טבעי ועדין לאיזון רגשי, במיוחד בעונות חמות ועמוסות כמו הקיץ.
לסיכום, הקיץ הישראלי יכול להפוך לתקופה של חיוניות ורווחה כשאנו יודעים להקשיב לגוף ולתמוך בו בדרכים טבעיות. בעזרת הצמחים המתאימים - מהמנטה המקררת דרך השומר המרגיע ועד לפטריות המרפא המחזקות - אפשר לתמוך, להקל, לאזן ולהחזיר לגוף תחושת חיוניות ויציבות גם בעונה הכי מאתגרת של השנה. כשאנחנו מתחברים לטבע ולכוחות הריפוי שלו, אנחנו לא רק מקלים על הסימפטומים אלא גם מחזקים את החוסן הכללי שלנו.
כרמית ברלין היא הרבליסטית קלינית בברא צמחים