בעולם שבו רבים סובלים מרמות כולסטרול גבוהות ומחלות לב, מתברר שלתזונה יש תפקיד משמעותי בבריאות הלב - וארבעה פירות מסוימים עשויים לסייע בהורדת הכולסטרול הרע ולחזק את הלב, באופן טבעי וללא תרופות.
כולסטרול הוא חומר שומני המצוי בדם ומיוצר באופן טבעי בגוף. הוא חיוני לתפקוד תקין של התאים, אך יש להבדיל בין כולסטרול "טוב" (HDL) שמסייע לסילוק עודפי כולסטרול מהגוף, לבין כולסטרול "רע" (LDL), שברמות גבוהות עלול להצטבר בעורקים ולגרום למחלות לב ואף לשבץ.
הדרך הטבעית להורדת רמות הכולסטרול הרע היא תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ונוגדי חמצון. כך לפי דיווח שפורסם ב־Times of India, שמסביר כי "הסיבים המסיסים המצויים בפירות נקשרים לכולסטרול במערכת העיכול ומסייעים בהסרתו מהגוף".
ארבעת הפירות שעושים הבדל
תפוחים
אחד הפירות המחקרים ביותר בהקשר זה. אכילה קבועה של תפוחים נמצאה כמפחיתה את רמות ה־LDL. הסיבה טמונה בכמות הגבוהה של סיבים מסיסים ופוליפנולים - נוגדי חמצון רבי עוצמה המצויים בפרי. אולי באמת יש אמת באמרה (שנשמעת הרבה יותר באנגלית): "תפוח ביום מרחיק את הרופא".
פירות הדר
לימונים, תפוזים, ליים ואשכוליות - כל אלה עשירים בויטמין C, סיבים ונוגדי חמצון. קליפת הלימון (במיוחד כשהיא לא מרוססת) יכולה אף היא להועיל. אשכוליות בפרט עשויות לשפר את רמות השומנים בדם ולהוריד לחץ דם - אך חשוב לציין: מי שנוטל תרופות ממשפחת הסטטינים (כגון סימבסטטין, לובסטטין ואטורבסטטין) חייב להיוועץ ברופא לפני צריכת אשכוליות, בשל תגובות אפשריות.
אבוקדו
אבוקדו עשיר בשומנים חד־בלתי רוויים, הידועים ביכולתם לשפר את בריאות הלב. מדובר בפרי בעל ערך תזונתי גבוה מאוד, שיכול להוות תוספת נהדרת לתפריט היומי ולסייע בשיפור פרופיל השומנים בדם.
בננות
בננות מכילות סיבים מסיסים ו"סטנולים" - חומרים טבעיים מהצומח שיכולים להפחית את ספיגת הכולסטרול בגוף. בכך, הכבד ומערכות אחרות מצליחים לפנות את עודפי הכולסטרול ולהוציאם מהגוף.
זכרו: כל שינוי תזונתי משמעותי כדאי לבצע בהתייעצות עם רופא או תזונאי מוסמך.
