אושר זה לא בונוס: כך לימדתי את עצמי להיות שמחה וגם אתם יכולים

אנחנו רגילים לחשוב שאושר זה בונוס, שמגיע אחרי שנצליח. אבל האמת הפוכה: בריאות נפשית ואיכות חיים פנימית הן לא מותרות, הן תנאי בסיסי לאפקטיביות, יצירתיות והצלחה.

אז מה הקשר בין אושר לפרודוקטיביות?
היום אני יודעת לענות על זה במילה אחת: הכול.
אבל זה לא תמיד היה ככה.

אני עורכת דין לענייני משפחה. כבר 25 שנה. זה אומר שאני קמה בכל בוקר כדי לנהל משברים של אנשים אחרים. צוללת אל תוך זוגיות במשבר של זרים, חווה איתם פרידות, צוואות, אתגרים עם הילדים כשמדובר בפירוק משפחה, כאב שאין לו שעה.

התרגלתי להילחם. להיות בפוקוס. לנהל. לשרוד.

התרגלתי לעבוד בלב הסערה. להיות תפקודית. חדה. משימתית. אבל אז, הגוף התחיל לדבר ולא בשפה שאהבתי. הפרודוקטיביות שלי ירדה ושם, במקום הכי לא יעיל , הבנתי משהו פשוט: אני יכולה להיות הכי יצרנית בעולם , ועדיין, אם אני חיה באי־שקט פנימי, כל המערכת תקרוס. סבלתי מכאבי בטן תכופים, הייתי מוצאת את עצמי בעומס רגשי שהוביל להתקפי חרדה ושאלתי את עצמי האם זה שווה את זה?
מצד אחד לעשות משהו משמעותי ומצד שני לחוות תוך כדי את הקושי הנפשי עצום.

אז שיניתי שאלה. במקום לשאול כל בוקר" איך אני מספיקה יותר?" התחלתי לשאול - "איך אני מרגישה הבוקר, ואיך אני יכולה להרגיש יותר טוב היום?"

המהלך הזה שינה את כל הדרך שבה אני עובדת. וגם את הדרך שבה אני חיה.

בריאות נפשית היא לא פריבילגיה' היא תשתית. היא אב המזון הבסיס להצלחה בחיים שבאה רק אחרי שאנחנו מרגישים מאושרים. התעתוע הזה שאם נצליח נהיה מאושרים הוא טעות. זה בדיוק ככה - רק הפוך: רק כשנרגיש טוב בעור של עצמינו, במקום שלנו, רק אז ההצלחה האמיתית תגיע בכל מישורי החיים.

ולא, אני לא אומרת שהכול תמיד רגוע. אני עדיין חיה בעולם רועש, עם תיקים כבדים, לקוחות דחופים, וטלפון שלא נח. אבל בתוך כל זה , אני לא מוותרת על רגע אחד ביום שמכוונן אותי.

את שנת 2023 הקדשתי לניסוי אישי שאותו עשיתי כדי לנסות ללמוד איך להסתכל על הכל אחרת ואופטימי, פרקטי - אבל בכיוון הנכון. אז בכל בוקר העליתי באינסטגרם שלי תובנה יומית פשוטה, משפט, תרגיל, מחשבה או טיפ שיכול לשנות עבורי את הרגע. רק בשבילי! גם כשלא היה לי כוח. גם כשהייתי בחו"ל. גם כששנאתי את עצמי על ההתחייבות הזו.

אבל לאט לאט, קרה משהו מפתיע: נהייתי רגועה יותר. שמחה יותר. ובעיקר אפקטיבית הרבה יותר.
זה לא קרה כי הפסקתי לעבוד קשה, אלא כי התחלתי להשקיע בעצמי. העברתי זרקור אליי - התמקדתי לרגע אחד ביום באיכות החיים הפנימית שלי, כמו שאני משקיעה בכל משימה בעסק שלי.

אז מה באמת הופך אותנו ליעילים, יצירתיים וממוקדים יותר? הנה 6 עקרונות פשוטים, שמתחילים מבפנים:

1. תתייחסו לעצמכם כמו לפרויקט הכי חשוב שלכם
אם הייתה לכם פגישה עם שותף אסטרטגי , הייתם מבטלים אותה בשביל עוד שיחת טלפון? אז למה לבטל את הארוחה שלכם, השינה, האימון ? אתם הפרויקט הכי חשוב שיש לכם.

2. תכננו את הרגעים של הנשימה, לא רק את המשימות
אל תשאירו את המנוחה ל"אם יישאר זמן". שימו אותה ביומן. תנו לה סטטוס של משימה חשובה. ותעצרו רגע לנשום באמת. עמוק, עם עיניים עצומות לפחות חמש נשימות. אתם מיד תרגישו איך הגוף מאט את עצמו ומאפשר לכם לחשוב בבהירות.

3.כיבוי מסך - ידליק תודעה
15 דקות ביום בלי נוטיפיקציות עושות יותר לריכוז שלכם מכל טכניקת ניהול זמן. תחשבו על זה כמו תרופה לשקט הפנימי.

4 .כל בוקר - תשאלו שאלה אחת
מה יגרום לי להרגיש טוב היום? לא מה צריך להספיק. מה יכניס אנרגיה למערכת? אולי זה סלט בצהריים, אולי אימון, אולי שיחה טובה עם מישהו שלא דיברתם איתו מזמן. תכניסו את זה ליומן, כמו כל משימה אחרת.

5. תדברו לעצמכם כמו למישהו שאתם מעריכים
תעודדו, תסלחו, תודו. כולנו עושים טעויות. אף אחד לא מושלם. אבל מי שמחזיר לעצמו את החמלה העצמית , מחזיר לעצמו גם את היכולת לנוע קדימה. לזכור שאושר הוא לא מותרות. הוא לא משהו שנחגוג כשיהיה לנו זמן. הוא תשתית. מנוע. מראה.

6. השאלה האמיתית לשאול את עצמנו בסוף היום היא לא "מה הספקתי?" אלא "איך הרגשתי בזמן שעשיתי את זה?"

איימי בכור בוני היא עורכת דין מובילה בתחום דיני המשפחה, בעלת משרד מהמובילים בישראל, מרצה, מאמנת, מגשרת ואם לשלושה. מנחה את הפודקאסט "האקדמיה לניהול משברים", ומחברת הספר "300 דברים שלמדתי על זוגיות, קריירה ואושר" (זמין ברשתות הספרים ובאתר המחברת)