מהפכה בבריאות הנפש: איך פגישה טיפולית אחת מחליפה חודשים של טיפול

המחקר שמטלטל את יסודות החשיבה שלנו על טיפול נפשי, ומוכיח שלפעמים, פגישה אחת יכולה לשנות חיים. לא, זה לא חלום - זה מדע.

ד"ר ג'סיקה שליידר, פסיכולוגית קלינית חוקרת מאוניברסיטת נורת' וסטרן בשיקגו, הובילה את המחקר הרחב ביותר שנעשה אי פעם בתחום. היא וצוותה בדקו יותר מ-400 ניסויים קליניים כדי לברר האם התערבויות חד-פעמיות יכולות להשפיע על בריאות הנפש של ילדים, נוער ומבוגרים.
התגלית מרשימה: 83% מהמחקרים מצאו שהתערבות טיפולית אחת בלבד הפחיתה משמעותית:

• דיכאון וחרדה
• מצוקות זהות
• שימוש בחומרים ממכרים
• הפרעות אכילה
• שינויי מצב רוח

לא רק זה - הפגישה החד-פעמית גם חיזקה תחושת ערך עצמי ובטחון אצל המטופלים. ההתערבויות כללו סשנים טיפוליים דיגיטליים, כתיבה טיפולית, סיפורים השראתיים וכלים מבוססי CBT - כולם תחת הנחיה מקצועית מבוקרת.

אבל מה הופך פגישה אחת לכל כך יעילה? התשובה טמונה במשהו שאנחנו כמעט לא מדברים עליו: התהליך הטרום טיפולי.

אנחנו מדברים כל הזמן על התהליך הטיפולי, אבל לא מדברים בכלל על התהליך שלפני הטיפול. התהליך הטרום טיפולי הוא שלב הבשלות - חידוד הרצון להגיע לטיפול בלב פתוח, לשים את הפצעים על השולחן ולרצות באמת להתחיל דרך של החלמה.

לעתים, תהליך זה לוקח יותר זמן מהטיפול עצמו, אבל כאשר המטופל מגיע עם כוונה אמיתית לריפוי - אז גם פגישה אחת יכולה לפתוח שערים שהיו סגורים עד לאותו הרגע.

אז איך פותחים את השערים האלה? פרופ' מולי להד, פסיכולוג ישראלי ומומחה בינלאומי לטיפול בטראומה, מגלה את הסוד: שאלת "אילו".

שאלת "אילו" יוצרת מרחב של דמיון בטוח - כמו שער ישיר אל תוך כוונת הלב. היא מאפשרת לאדם לדמיין שינוי וריפוי מבלי להתחייב אליו מיד. במקום לשאול "למה אתה זקוק כעת?", המטפל שואל "אילו...". השאלות הללו לא דורשות תשובה "נכונה" - הן מזמינות תנועה פנימית. הן פותחות את האפשרות.

מחקר נוסף מאוניברסיטת ייל בתחום המוטיבציה מחזק את הממצאים. החוקרים בדקו את ההשפעה של שאלת מוטיבציה אחת בתחילת מפגש עם מתמודדים עם התמכרות לאלכוהול: אם תחליט להפסיק לשתות - מה עשוי להיות טוב יותר בחייך?

התוצאות מדהימות: המטופלים שענו על שאלה זו חוו שיעורי שינוי והתמדה גבוהים משמעותית מאחרים - גם כעבור שישה חודשים!

הפסיכותרפיה איננה רק טכניקה טיפולית, אלא מפגש בין כוונות. כשמטפל פוגש מטופל שמוכן להתמסר, גם אם רק לפגישה אחת, מתאפשר שם שינוי. כאשר המטפל מייצר מרחב בטוח, והמטופל מגיע בלב פתוח ונכון - גם פגישה אחת יכולה לפתוח שערים שהיו סגורים עד לאותו הרגע.

המחקר לא טוען שפגישה אחת מחליפה טיפול ארוך - אלא מציע להרחיב את התפיסה: לפעמים, גם פגישה אחת יכולה להציל חיים.

היא יכולה להעניק:

• שפה חדשה למטופל
• זווית ראיה שונה לחלוטין
• תיקוף לחוויה שהייתה שקופה עד אז
• שינוי של ממש בחיי המטופל

אם המטופל מביא איתו כוונה - גם אם היא קטנה, או לא מנוסחת - והוא פוגש שאלה שמניעה דמיון, הוא עשוי לצאת עם משהו שישנה את עולמו. לא פחות.

חישבו גם אתם: מה ה"אילו" שלכם?

• אילו הייתם מרגישים בטוחים יותר בעצמכם?
• אילו הייתם מוצאים את הכוח להתמודד עם הפחד?
• אילו הייתם יודעים שמגיע לכם יותר טוב?

אם אתם רוצים וזקוקים לתהליך של החלמה - התחילו אפילו מפגישה אחת. בואו בלב פתוח, והשינוי שאתם מייחלים לו יתחיל ממש באותו הרגע. המחקר מוכיח: כוח השינוי טמון בכם. לפעמים כל מה שצריך זה השאלה הנכונה, הרגע הנכון, והלב הפתוח לאפשרות של משהו חדש.

ברוריה עמאר, פסיכותרפיסטית ממוקדת התמכרויות וטראומה