שבץ מוחי הוא בין גורמי המוות המרכזיים וגורם מוביל לנכות, ורבים מאיתנו לא מודעים לכך שהגורמים לשבץ — כמו כולסטרול ולחץ דם גבוה — מתפתחים באופן שקט ובלתי מורגש, וכן - הם גם ניתנים למניעה. למעשה, לפי המרכז האמריקאי לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), כ-80% מהמקרים של שבץ מוחי ניתנים למניעה באמצעות שינויים באורח החיים.
רופאים שמטפלים בשבץ מדגישים את הדרכים שבהן הם בעצמם פועלים למניעת המחלה. ד"ר אנתוני קים, נוירולוג וסקולרי ומנהל רפואי של מרכז השבץ באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, אמר לאתר ההפינגטון פוסט: "אני מעדיף לחשוב בצורה פרואקטיבית - מה אני יכול לעשות כדי למנוע שבץ".
להלן 7 הרגלים שרופאי שבץ נמנעים מהם — ושגם אתם צריכים:
1. לשבת רוב היום
אורח חיים יושבני הוא גורם סיכון שניתן לשנות. פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על כלי דם פתוחים ונקיים. ההמלצה: לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה, 5 פעמים בשבוע. הליכה, רכיבה, גינון או שיעור קבוצתי - כל תנועה נחשבת.
2. להתעלם מלחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה נקרא "הרוצח השקט", מפני שאינו תמיד מורגש. בדיקה וטיפול קבועים חשובים ביותר.
לדבריו, אם היה ניתן לבטל את לחץ הדם הגבוה באוכלוסייה - ניתן היה למנוע למעלה ממחצית מהמקרי שבץ.
3. לוותר על בדיקות רפואיות שגרתיות
בדיקות אלה כוללות כולסטרול, לחץ דם, סוכר ומשקל — כל אלה חשובים בזיהוי מוקדם של גורמי סיכון.
כמו כן, יש לבדוק גורמים שאינם בשליטתכם, כמו מין (שבץ נפוץ יותר אצל נשים) והיסטוריה משפחתית של שבץ.
4. לעשן
עישון מוביל להיצרות כלי הדם, מה שמעלה את הסיכון לשבץ ולמחלות לב. הפסקת עישון יכולה להפחית משמעותית את הסיכון.
5. לשתות יותר מדי אלכוהול
צריכת אלכוהול מופרזת מקושרת לסיכון מוגבר לשבץ ולמחלות לב.
לפי המלצות ה-CDC:
נשים: לא יותר ממשקה אחד ביום
גברים: לא יותר משני משקאות ביום
שתייה מופרזת מוגדרת כיותר מ-4 משקאות בבת אחת לנשים או 5 לגברים, או מעל 8 (נשים) / 15 (גברים) משקאות בשבוע.
6. להזניח את התזונה
תזונה בריאה היא חלק קריטי בניהול סיכון לשבץ. יש להמעיט במאכלים עשירים בשומן רווי, סוכר ומלח.
ד"ר קים ממליץ על עקרונותיו של מייקל פולן: "אכלו אוכל. בעיקר צמחי. לא יותר מדי". כלומר - תפריט עשיר בפירות וירקות, עם כמות מתונה של בשר.
7. להתעלם מהצורך בטיפול
שבץ הוא מצב חירום רפואי. ככל שהטיפול מתחיל מהר יותר — כך סיכויי ההחלמה טובים יותר.
הסימנים לשבץ מסוכמים בראשי התיבות FAST:
Face - צניחת פנים
Arm - חולשה ביד
Speech - קשיי דיבור
Time - הזמן להתקשר לגורמי רפואה
רבים מהשבצים אינם מלווים בכאב, והסימפטומים משתנים. כל סימן - במיוחד אם הוא מופיע פתאום - מצדיק בדיקה רפואית מיידית.