החיים יכולים להיות לעיתים מכריעים, ולא תמיד יש זמן לעצור כדי לנשום עמוק או לבצע תרגילי הרגעה. במצבים כאלה, החזקת חפץ קטן שמאפשר להפנות אליו את המתח או החרדה עשויה לעזור רבות. בדיוק בגלל זה הפכו כדורי לחץ וספינרים לפופולריים - הם מציעים דרך פשוטה ודיסקרטית לשחרור אנרגיה של עצבים והשגת תחושת רוגע, בין אם בבית, בעבודה או בציבור.
"כדורי לחץ הם כלים לגירוי סנסורי ומוטורי, שיכולים להסיח את הדעת, לעזור בוויסות רגשי ואפילו לשפר ריכוז", הסבירה קיישה סנדרס-וולדרון, מטפלת מוסמכת לאתר יאהו. "הם מספקים מוצא לאנרגיה עודפת, ומכוונים את המוח מחדש. התנועה החוזרת של לחיצה או סיבוב יכולה להפעיל את מערכת העצבים באופן שמרגיע - בדומה לנשימות עמוקות או תנועות קצביות".
מה היתרונות האפשריים של כדורי לחץ?
לדברי ד"ר אנופ סינג, פסיכיאטר מוסמך, הכלים הללו עשויים להקל על תסמינים של לחץ, חרדה, ADHD ועוד. "הם משמשים לעיתים ככלי להרגעה עצמית, במיוחד לאנשים על הספקטרום האוטיסטי, או כדרך להפחית התנהגויות כפייתיות כמו תלישת שיער או כסיסת ציפורניים - בכך שהם מציעים פעולה חלופית".
עם זאת, אין הוכחות מדעיות חד-משמעיות לכך שהם באמת מקלים על סטרס או חרדה - הראיות הן בעיקר אנקדוטליות ומבוססות על חוויות אישיות והתבוננות קלינית.
המומחים מציינים שני יתרונות עיקריים:
ויסות עצמי
הכלים מסייעים בוויסות מערכת העצבים על ידי הפחתת תסמינים גופניים כמו חוסר שקט. עבור אנשים עם ADHD, למשל, הם עשויים לעזור בוויסות חיצוני של אנרגיה, מה שיכול להקל על מחשבות ורגשות סוערים.
עיגון (Grounding)
עיגון הוא טכניקה להרגעת מערכת העצבים וחזרה לרגע ההווה. התנועות החוזרות והצפויות של הכדור עוזרות להסיט את תשומת הלב ממחשבות מלחיצות, ולהביא לרוגע.