חוקרים גילו כמה פעמים בדיוק כדאי לקיים יחסי מין בשבוע למניעת דיכאון

על אף שעבור רבים זה עשוי להישמע מובן מאליו, קיימים קשרים ברורים ומבוססים בין קיום יחסי מין באופן תדיר לבין תחושת רווחה כללית טובה יותר. עם זאת, המחקר בו אנו עוסקים כעת אינו מתמקד רק בהיבטים הפיזיים של פעילות מינית - אלא גם ברווחה הרגשית והנפשית שהיא מעניקה.

המחקר נערך על ידי חוקרים מבית החולים האוניברסיטאי הראשון של אוניברסיטת שנג'ן ומבית הספר לרפואה של אוניברסיטת שאנטואו, ופורסם בכתב העת המדעי Journal of Affective Disorders. מטרת המחקר הייתה לבחון אם ניתן להשתמש בתדירות הפעילות המינית כמדד להערכת בריאות הנפש.

החוקרים ניתחו נתונים שנאספו מ-14,741 מבוגרים מארצות הברית, בגילאי 20 עד 59, שנבחרו ממגוון אוכלוסיות ודמוגרפיות. המשתתפים מילאו שאלונים לגבי חיי המין שלהם - וכן את שאלון PHQ-9, כלי נפוץ לאבחון דיכאון. זהו שאלון לדיווח עצמי למבוגרים, המשמש גם בשירותי בריאות הנפש בישראל ומטרתו לבחון הימצאותו וחומרתו של דיכאון.

החוקרים מצאו כי קיום יחסי מין לפחות פעם בשבוע קשור בירידה משמעותית בסבירות לפתח תסמיני דיכאון - ירידה של 24 אחוזים. ההשפעה הייתה בולטת במיוחד בקרב צעירים בגילאי 20 עד 30. עם זאת, נמצא גם שהשפעה מיטבית על הבריאות הנפשית נרשמה כאשר מקיימים יחסי מין פעם או פעמיים בשבוע, שהם בין 52 ל-103 פעמים בשנה. מעבר לתדירות זו, לא נרשמה תועלת נפשית נוספת - תופעה שכונתה על ידי החוקרים "אפקט רוויה". במילים אחרות, גם אם מקיימים יחסי מין חמש פעמים בשבוע, לא צפוי שיפור משמעותי נוסף במצב הנפשי מעבר למה שמושג על ידי קיום יחסי מין פעמיים בשבוע.

החוקרים משערים כי אחת הסיבות לקשר החיובי בין יחסי מין לבריאות הנפש היא שחרור של הורמונים "מרוממי מצב רוח" כמו אנדורפינים ודופמין במהלך פעילות אינטימית. חומרים אלה עולים בכ-200% במהלך פעילות אינטימית - חומרים המסייעים בהפחתת כאב, הקלה על מתחים והגברת תחושת הקירבה והחיבור הרגשי. "בלי קשר לנטייה מינית, פעילות מינית מעניקה יתרונות משמעותיים כגון תחושת רווחה ואיכות חיים גבוהה יותר, שיש להן השפעה ישירה על בריאות הנפש", ציין אחד ממחברי המחקר, פרופסור מוטונג צ'ן.


עוד בנושא:
מדענים גילו מה עובר לגברים במוח בזמן שהם מקיימים יחסי מין

עושה סקס פחות מפעם בשבוע? יש לך סיכוי של יותר מ-70% למות מחר

החוקרים מדגישים כי הנתונים מבוססים על מחקר חתך - כלומר, הם נאספו בנקודת זמן אחת, ולא לאורך תקופה - ולכן לא ניתן לקבוע באופן חד משמעי שמין בתדירות גבוהה גורם ישירות לירידה בדיכאון. ייתכן, למשל,שאנשים במצב נפשי טוב יותר נוטים לקיים יחסי מין בתדירות גבוהה יותר, ולא שקיום יחסי מין גורם לשיפור במצב הנפשי.

עם זאת, המחקר טוען כי תדירות של פעילות מינית יכולה לשמש אינדיקטור שימושי לבריאות הנפש. במציאות שבה דיכאון מתבטא אצל כ-280 מיליון איש ברחבי העולם, וטיפולים כמו פסיכותרפיה ותרופות נוגדות דיכאון מצליחים רק בכמחצית מהמקרים - החוקרים מקווים שממצאיהם יעודדו בחינה של גישות חלופיות וחווייתיות לטיפול רגשי - כמו סקס.

לסיכום, אם תהיתם כמה פעמים בשבוע כדאי לקיים יחסי מין למען הבריאות הנפשית שלכם - התשובה, לפי המדע, היא פעם עד פעמיים בשבוע. אין צורך ביותר מזה.