בעולם שבו מתח הפך לחלק בלתי נפרד מהשגרה, לצחוק יש תפקיד חשוב במיוחד ולא רק כמפלט רגעי או דרך לשבור את הקרח. מדובר בכלי רפואי לכל דבר, שמספק שלל יתרונות מוכחים מגוף חזק ועד תודעה צלולה. ביום הצחוק הבינלאומי שחל היום (ראשון), כדאי לעצור לרגע ולצחוק מכל הלב. הנה עשרה דברים מדהימים בהם הצחוק תורם לבריאות:
1. הצחוק כמערכת חיסון טבעית
צחוק מפעיל את הגוף כמו ספורט קל ומוביל לעלייה ברמות נוגדנים ותאי T, שמחסלים פולשים ומגינים עלינו ממחלות. במקביל, הוא מפחית הורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין.
2. הלב אוהב צחוק
בזמן צחוק כלי הדם מתרחבים, זרימת הדם משתפרת והלב פועם טוב יותר. מחקרים מראים כי אנשים שצוחקים לעיתים קרובות מצמצמים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
3. המשכך הטבעי של הגוף
הצחוק גורם להפרשה מוגברת של אנדורפינים - מוליכים עצביים שפועלים כמו מורפיום טבעי: הם משככים כאבים, מרגיעים ומשפרים את מצב הרוח.
4. נשימה עמוקה וניקוי רעלים
צחוק גורם לנו לנשום עמוק יותר, להפעיל את הסרעפת ולנקות את הריאות. זה משפר את חמצון הדם ומסייע לסילוק רעלים מהגוף.
5. צחוק שורף קלוריות
עשר דקות של צחוק מתגלגל שורפות בממוצע כ-40 קלוריות. לא תחליף לריצה, אבל בהחלט דרך מהנה לשרוף קלוריות מבלי לקום מהכורסה.
6. מרגיע טבעי
צחוק מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, מעלה את הסרוטונין במוח ומשרה תחושת שלווה. זהו כלי יעיל להפחתת חרדה ומתח יומיומי.
7. מוריד לחץ דם
אנשים שצוחקים יותר נוטים לסבול פחות מלחץ דם גבוה. ההסבר טמון בהשפעה הישירה של הצחוק על מנגנוני ויסות המתח בגוף.
8. עיסוי פנימי של ממש
תהליך הצחוק מפעיל עשרות שרירים בגוף מהבטן ועד הפנים. הפעילות הזו משחררת מתחים עמוקים, ולעיתים גם כאבים שנצברו בלי שנשים לב.
9. מנגנון התמודדות רגשי
צחוק עוזר לנו לראות את התמונה הגדולה, להכניס פרופורציות ולהתמודד עם סיטואציות מאתגרות מבלי לשקוע בהן. הוא חוסן נפשי באקט פשוט.
בשורה התחתונה, צחוק לא רק משמח הוא גם מטפל, מונע, ומרפא. בעולם שמרבה להלחיץ, חשוב שנזכיר לעצמנו שגם צחוק הוא עניין רציני.
ד"ר קיי אלקרא היא רופאת משפחה במכבי שירותי בריאות - מחוז צפון