כולנו מודעים לכך שממתקים ומשקאות מוגזים יכולים לגרום לעששת ולחורים. עם זאת, חלק מהמזונות שאנחנו מחשיבים לבריאים עלולים גם לגרום לבעיות שיניים ולהשפיע על המראה של השיניים והחניכיים שלנו.
הנה 5 מאכלים שיכולים לפגוע בשיניים:
פירות יער
פירות יער כמו אוכמניות, תותים ופטל עשירים בוויטמינים ובסיבים, אך הפיגמנטים הכהים שלהם יכולים להכתים את השיניים לאורך זמן. כדי לשמור על חיוך מבריק, מומלץ לצחצח שיניים לאחר אכילת פירות יער. אם מופיעה שינוי צבע בשיניים, אפשר לשקול טיפול הלבנת שיניים מקצועי.
פירות הדר
תפוזים, לימונים ואשכוליות עשירים בוויטמין C, אך הם מכילים גם חומצה ציטרית ברמות גבוהות, שעשויה לשחוק את האמייל - אחד החומרים החזקים בגוף וזה שמגן על השן - וגם לפגוע בשתלים דנטליים.
כדי להקטין את ההשפעה, כדאי לאכול פירות הדר במתינות ולשטוף את הפה במים לאחר מכן כדי לנטרל את החומציות.
מאכלים על בסיס חומץ
חמוצים, רטבי סלט ומאכלים נוספים עשירים בחומץ הם טעימים, אך הם מכילים רמות חומציות גבוהות שיכולות לגרום לשחיקת האמייל.
כדי להפחית את ההשפעה, כדאי לאכול מאכלים עם חומץ כחלק מארוחה עיקרית ולא כחטיף, על מנת להמעיט בחשיפה ממושכת לחומציות. גם שתיית מים לאחר אכילת מאכלים כאלה יכולה לעזור לדלל את החומציות.
קפה ותה
כמו יין אדום, קפה ותה מכילים טנינים שיכולים להכתים את השיניים, במיוחד אם שותים אותם באופן קבוע. הגבלת הצריכה וצחצוח שיניים באופן קבוע יכולים להפחית את הכתמים. לפי מאיו קליניק, שתיית שלוש עד ארבע כוסות קפה ביום נחשבת לבטוחה.
רטבים על בסיס עגבניות
עגבניות הן חומציות באופן טבעי, ורטבים כמו סלטה ופסאטה יכולים לשחוק את האמייל ולהכתים את השיניים עם הזמן. מאכלים רבים כוללים עגבניות, ולכן חשוב לעקוב אחרי הכמות שאתם צורכים. כדי להקטין את הנזק, מומלץ לשלב את הרטבים עם מאכלים עשירים בסידן, כמו גבינה, שיכולים לעזור לנטרל את החומציות.
כדאי לזכור שצחצוח שיניים באופן קבוע, שימוש בחוט דנטלי ובדיקות שיניים, לצד צריכה מודעת של מזון מסוים, יכולים לעזור להגן על השיניים במשך שנים רבות.