לא מפסיקים להשתעל? הנה הפיתרון הטבעי

במהלך עונת המעבר, במיוחד בסתיו כשהמזג האוויר מתחיל להתקרר והחורף נותן את אותותיו, השיעול הופך להיות תופעה נפוצה. לא מדובר רק בשינויי מזג האוויר החיצוניים שגורמים לכך, אלא גם בשהייה במבנים סגורים עם אוויר יבש ומחומם, שיכולים להחמיר את הסימפטום כמו גם הדבקה בנגיפים שחלקם יגרמו לשיעול. איך אפשר להקל על השיעול, האם ניתן להחלים ממנו לחלוטין בעזרת תזונה נכונה, ואילו מיתוסים כדאי שנננפץ?

החודשים הקרים מביאים עימם שינויי טמפרטורה חדים, שיכולים להעמיס על מערכת הנשימה ולהוביל לשיעול. מעבר למזג האוויר הקר, חשיפה למקורות חום כמו מזגנים או חימום תקרה בחדרים סגורים, גורמת לאוויר להיות יבש ומפחיתה את הלחות בדרכי הנשימה, דבר שעשוי להחמיר את השיעול. בנוסף, מזג האוויר הקר מביא גם לעלייה במחלות ויראליות, דלקות בדרכי הנשימה ואסתמה - כל אלה יכולות להתבטא בשיעול, יבש או ליחתי. השיעול הוא הדרך של הגוף להיפטר מהנגיף או החיידק ולעיתים השיעול נמשך לפרקי זמן ארוכים, גם לאחר שהמחלה חלפה.

בתפיסה הנטורופתית השיעול מעיד על יכולת מערכת החיסון להתמודד עם הפולש (נגיף או חיידק). שיעול ממושך שלא חולף מעיד על העובדה שהגוף עדיין מתמודד עם גורמים חיצוניים/פנימיים שמוציאים אותו מאיזון. גישה זו מתמקדת לא רק בטיפול בסימפטום עצמו, אלא גם בהבנת הגורמים שמובילים אליו. ברוב המקרים, השיעול לא דורש טיפול תרופתי קונבנציונלי אם מדובר בתגובה לסביבה או לאלרגיה. טיפול נטורופתי יכול להקל על הסימפטומים ולחזק את הגוף, כך שהשיעול יחלוף במהרה.

במקרים של שיעול ממקור ויראלי או חיידקי, הרפואה הנטורופתית מציעה עזרה בשיפור יכולת הגוף להתמודד עם הזיהום, אך לא תמיד תוכל להחליף טיפול רפואי קונבנציונלי שיהיה הכרחי במקרים קשים.

1. תזונה איכותית מחממת - מזון מחמם כמו ג'ינג'ר, שום, בצל, פלפל חריף ירקות שורש (כמו: שורש סלרי, פטרוזיליה, בטטה, גזר). גם ירקות עליים וירוקים, כמו תרד, כרובית וברוקולי, עוזרים לחיזוק מערכת החיסון. וחימום הגוף.

2. צמחי מרפא - צמחים כמו פירות הסמבוק שחור, טימין, קמומיל ולבנדר יכולים להקל על השיעול ולהפחית דלקת בדרכי הנשימה. תה ממנטה או תמצית מרווה יכולים לעזור להרגעת הגרון ולמנוע גירויים נוספים.

3. שמנים אתריים - בשימוש במבער ניתן לשים כמה טיפות של שמן אתרי של אקליפטוס, מנטה, מרווה , לתת לאדים עם השמנים להתפזר בחלל החדר, יכול להקל על שיעול טורדני.

4. הידרציה - שתיית נוזלים חמים, כמו מרק צח, תה צמחים או מים עם דבש ולימון, עוזרת לשמור על הלחות בדרכי הנשימה ומפחיתה את השיעול.

הזמן שדרוש להחלים משיעול משתנה בהתאם לסיבה. שיעול ויראלי, לדוגמה, יכול להימשך כמה שבועות, ולעיתים אף יותר, במיוחד אם ישנה הרעה בתנאים הסביבתיים (כמו אוויר יבש או לח). שיעול כתוצאה מאלרגיה עשוי להימשך כל עוד יש חשיפה למקור האלרגני. במקרה של שיעול ממקור חיידקי, ייתכן שיהיה צורך בטיפול אנטיביוטי, ותהליך ההחלמה יכול לקחת בין 7 ל־10 ימים.

1. מיתוס 1: "שיעול מצביע על התפתחות מחלה" - שיעול אינו תמיד תסמין של מחלה קשה. פעמים רבות מדובר בתגובה של הגוף למזג האוויר הקר או לאוויר יבש, והוא לא תמיד מצריך בהכרח טיפול רפואי אגרסיבי.

2. מיתוס 2: "הצפיפות בסינוסים תמיד גורמת לשיעול" - לא כל שיעול נגרם מצפיפות בסינוסים. גם בעיות כמו דלקות גרון או חשיפה למזהמים יכולים להוביל לשיעול. הכוונה היא למצב שבו ישנה חסימה או גודש בסינוסים (החלקים הפנימיים של הגולגולת שמקשרים בין האף לאזורים שונים בראש). זה יכול להיגרם כתוצאה מאלרגיות, זיהומים או דלקות בדרכי הנשימה. כאשר ישנה הצטברות של נוזלים או גירוי בסינוסים, זה יכול להוביל להתפתחות של שיעול, שמגיע לרוב מגרון או מאזור האף, ויש לו בדרך כלל גוון יבש או מציק, אך כאמור - לא תמיד זה המקרה.

3. מיתוס 3: "אנטיביוטיקה היא פתרון אידיאלי לשיעול" - לא כל שיעול מצריך טיפול אנטיביוטי. שיעול ויראלי, למשל, לא ייעלם עם אנטיביוטיקה.

השיעול יכול להתבטא בדרכים שונות, כל אחד מהם מעיד על מצב שונה בדרכי הנשימה. חשוב לדעת להבחין בין סוגי השיעול, כדי להבין מה הגורם האפשרי וכיצד לטפל בו בצורה המתאימה.
שיעול יבש - זהו שיעול שמלווה בדרך כלל בגירוי בגרון או תחושת כאב בבית החזה. הוא נפוץ מאוד בעקבות זיהום ויראלי כמו התקררות, ולעיתים אף עשוי להיגרם כתוצאה מאלרגיות, יובש באוויר. על שיעול יבש וטורדני, ניתן להקל באמצעות שתיית נוזלים, תה צמחים וסירופים מתמציות צמחי מרפא כמו: סמבוק שחור או טימין.

טיפ: לתינוקות ניתן להכין סירופ בצל עם סוכר קנים אורגני - חום. בכלי אטום עם מכסה פורסים לעיגולים את הבצל מפזרים מעליו סוכר קנים אורגני, סוגרים את הכלי לשעתיים - שלוש, במהלך זמן זה נוצר סירופ סמיך מחטא, מרכך דרכי נשימה שיכול לסייע בהרגעת שיעול יבש).

1. שיעול "רטוב" - זהו שיעול שמלווה בהפרשה של ליחה ולעיתים קרובות מופיע בעקבות זיהומים בדרכי הנשימה התחתונות או במצבים של דלקת ברונכיטיס. שיעול כזה חשוב לטפל בו בדרך שתעזור להיפטר מהליחה, כמו שתיית מרק חם, שימוש בצמחי מרפא כמו טימין, סמבוק שחור ורבסקום. או שמן אתרי אקליפטוס באידוי עם מים חמים.

טיפ - לתינוקות ניתן להרתיח מי אגסים עם פירות סמבוק שחור להפחתת ליחה והרגעת שיעול טורדני.

2. שיעול "נביחות" - שיעול זה נשמעת כ"נביחה" והוא משדר תחושת קוצר נשימה. הוא נפוץ בעיקר אצל ילדים, במיוחד כאשר מדובר בווירוס הגורם לדלקת בדרכי הנשימה העליונות. שיעול זה מלווה בדרך כלל בקשיי נשימה ומחייב טיפול רפואי מיידי במקרים חמורים.

3. שיעול כרוני - שיעול שנמשך מעל 8 שבועות. שיעול כזה יכול לנבוע ממספר גורמים, כגון אסתמה, מחלת ריאות כרונית, או אלרגיות. שיעול כרוני דורש בירור רפואי יסודי ויכולים להיווצר סיבוכים אם לא מטפלים בו כראוי.

השיעול בעונות המעבר הוא תופעה טבעית, הנגרמת כתוצאה משינויי מזג האוויר ושהייה בחדרים סגורים. ניתן להקל עליו ולעיתים גם להחלים ממנו לחלוטין בעזרת תזונה נכונה, צמחי מרפא ושיפור תנאי הסביבה. למרות שהתהליך עלול להימשך מספר ימים, הגישה הנטורופתית מספקת כלים טבעיים שיכולים להאיץ את ההחלמה ולהקל על הסימפטומים.

ציפי קדוש היא נטורופתית והרבליסטית קלינית, מרצה בכירה לצמחי מרפא ומנהלת מגמת הרבליסט קליני במכללת רידמן