ד"ר דניאל אמן, פסיכיאטר מוסמך וחוקר הדמיית מוח בקליפורניה חולק בחשבון ה-TikTok שלו את הצהרת הבוקר החיובית שהוא מבטיח שיכולה להביס חשיבה שלילית שתוקפת את כולנו - מי יותר ומי פחות.
אמן, שקהל הלקוחות שלו כולל את בלה חדיד, ג'סטין ביבר, מיילי סיירוס ועוד, אומר שצריך לומר את המנטרה בקול רם כדי לקבל את האפקט המלא.
ד"ר אמן שיתף כי לאנשים שליליים יש פעילות נמוכה יותר בקליפת המוח הקדם-מצחית. אמן ממליץ לכולם להתחיל את היום באומרו בקול רם, "היום הולך להיות יום נהדר". הוא טוען שמילות הקסם הללו יעילות כאשר אתה מדבר אל עצמך או למישהו אחר.
כאשר אתה עושה את זה, הוא אמר, תת המודע שלך מתחיל לחפש פעילויות ורגעים שאתה מצפה לחוות עם התפתחות היום.
@docamen Today is going to be a GREAT day ☺️ #fyp #foryoupage ♬ original sound - BrainMD
"זה מאוד חשוב. לאנשים שליליים עם פעילות נמוכה יותר, במיוחד בקליפת המוח הקדם-מצחית. לכן אני ממליץ להתחיל כל יום עם 'היום הולך להיות יום נהדר'", אמר. " אני רוצה שתגידו את זה בקול, תגידו את זה למישהו, ככה שהמסר הזה יחלחל".
מחקרים קודמים מראים כי 85% מהאמריקאים עושים מאמץ מודע לחשוב חיובי בכל בוקר. עבור מחצית מהנסקרים, כוס קפה של בוקר ופעילות גופנית בבוקר היו נחוצים כדי להתחיל את היום בנימה חיובית. בנוסף לקפה ופעילות גופנית, המחקר גילה שחיוך וחשיבה חיובית (48 אחוז), התעוררות מוקדמת (48%) ומדיטציה (43%) היו המפתח להתחיל את הבוקר בצורה נכונה.
כאמור יש לא מעט הרגלים שיכולים לעזור בהגברת האושר בבוקר, אך חוקרים נוטים לחזור שוב ושוב על אותו אלמנט שעוזר לרבים: הכרת תודה.
בניסויים מחקריים, אנשים שכתבו על הדברים שהם מודים להם במהלך השבוע השיגו הרבה יותר מדדים של אושר בהשוואה לאנשים שבמקום זאת ציינו דברים שהרגיזו אותם. בנוסף, תרגול תודה יומיומי עשוי אפילו לתרום לשיפור הבריאות הגופנית - שבתורו תורם לתחושות אושר כלליות. לא צריך להתפלל או למדוט, אפשר פשוט למצוא דרך להביע תודה כלשהי בבוקר, כי זה יכול להכניס אתכם לתודעה טובה יותר וחיובית במהלך היום.