אם אתם מרגישים קצת רדומים אחרי שגללתם ללא הפסקה ב-TikTok במיטה, סביר להניח שאתם חווים ריקבון מוח (brain rot) - שהוכרז כביטוי השנה של אוקספורד 2024.
שישה מתמודדים, כולל המילה המעולה 'דמיור', נבחרו על ידי מומחי השפה של אוניברסיטת אוקספורד כדי לשקף חלק ממצבי הרוח והשיחות שעיצבו את השנה האחרונה, וריקבון המוח ניצח לאחר הצבעה פומבית של יותר מ-37,000 אנשים ברחבי העולם.
המילה המנצחת נקשרה לעירפול נפשי, טווח קשב מופחת וירידה קוגניטיבית, אבל מה זה בדיוק ואיך תדעו אם גם אתם סובלים מזה?
מה זה ריקבון מוח?
"ריקבון מוח הוא מונח שאנשים משתמשים בהם כדי לתאר את התחושה המעורפלת והקהה שמתקבלת כאשר צרכת יותר מדי תוכן באיכות נמוכה וחוזרת על עצמה", מסבירה ד"ר אלנה טורוני, פסיכולוגית יועצת ומייסדת שותפה של The Chelsea Psychology לאתר המטרו. "זו התחושה הזו של סחיטה נפשית או עמימות אחרי שעות של גלילה במדיה החברתית, צפייה או עיסוק בחומר שלא מאתגר או מעורר את הדעת".
זהו למעשה מונח ישן שחזר לאופנה.
"זה היה הסופר האמריקני [הנרי דיוויד] ת'רו שהשתמש במונח בשנת 1854 בספרו וולדן, שטען לחיים פשוטים, להתקרב יותר לטבע ולהתרחק מהפטפוט התמידי של חדשות ועניינים טריוויאליים שהתעסקו בהם באנגליה באותה תקופה", אומר קרייג ג'קסון, פרופסור לפסיכולוגיה של בריאות תעסוקתית באוניברסיטת ברמינגהם סיטי.
"כמו כן, אלווין טופלר כתב בשנות ה-70 שצריכה של יותר מדי מדיה גורמת להלם עתידי אצל אנשים - סוג של אינרציה נפשית וקוגניטיבית מכיוון שאנשים לא יכלו להתמודד עם כל המידע שהגיע אליהם".
אז למה זה חזר עכשיו?
"ריקבון המוח לוכד חוויה משותפת בעולם ההיפר-דיגיטלי של היום, שבו רבים מאיתנו מרגישים דבוקים למסכים שלנו", מציין טורוני. "עם העלייה של תוכן קצר, כמו TikTok ו-Instagram Reels, והזמן ההולך וגובר באינטרנט, המונח פגע בול.
"זה גם משקף מודעות גוברת לאופן שבו ההרגלים הדיגיטליים שלנו עשויים להשפיע על הבהירות והרווחה הנפשית שלנו". לדבריו, לא ידוע על שינוי פיזי במוח או במערכת העצבים באלו שנחשפו יתר על המידה לתקשורת 'ריקבון מוח', אבל זה גם שינוי קוגניטיבי והתנהגותי.
וזה יכול להקיף מגוון רחב של השפעות שליליות.
"ההשפעות יכולות לנוע מקשיי ריכוז והפחתת הפרודוקטיביות ועד לתחושת חוסר שביעות רצון או אפילו אשמה על בזבוז זמן", אומר טורוני. "זה יכול גם להשפיע על בריאות הנפש, לתרום לתחושות של מתח, חרדה או חוסר מטרה. "עם הזמן, זה יכול להקשות על התמקדות בפעילויות משמעותיות או להתחבר למחשבות עמוקות יותר."