לברון ג'יימס, שחקן ה-NBA האגדי שחוגג 40 בחודש הבא, מוציא לפי הדיווחים 1.5 מיליון דולר בשנה כדי לשמור על גופו בכושר שיא ולשמר אותו צעיר.
כוכב העל של הלייקרס לא אישר או הכחיש את הנתון של 1.5 מיליון דולר בסדרת הדוקו החדשה של נטפליקס "Starting 5". "אני קצת מגחך", אמר ג'יימס בסדרה, שעלתה לראשונה בחודש שעבר. "זה מספר שלא אחשוף, אבל, יותר חשוב, אני חושב שזה בדיוק הזמן לעשות דברים כאלה".
אלוף ה-NBA הארבע פעמים מבלה שעות בכל יום בשגרת הביו-האקינג שלו, הכוללת טיפול בהקפאה, טיפול באור אדום, טיפול היפרברי בתא לחץ, שנת צהריים ודיאטה ללא פחמימות ודלה סוכר. כל זה כמובן ללא קשר לשגרת הפעילות הגופנית המטורפת שהוא מחזיק.
אתר הפוסט התייעץ עם דייב אספרי, יזם וסופר הידוע כ"אבי הביו-האקינג", על המשטר של ג'יימס - ומה בדיוק, 1.5 מיליון דולר יכולים להשיג עבורו.
קריותרפיה - טיפול בקור
מלבד הפחתת הדלקת, קריותרפיה יכולה לעורר תנופת אנדורפינים, חילוף חומרים וחיזוק אנרגיה ואובדן של 500 עד 800 קלוריות לכל טיפול.
"עקביות היא המפתח", כתב ג'יימס באינסטגרם ב-2020 כשהציג תא קריותרפיה, שעלותו יכולה להגיע ל-90,000 דולר.
"זה מרמה את המוח לחשוב שאתה קופא. המוח מפעיל תגובה מערכתית בזרם הדם היוצרת חלבונים אנטי דלקתיים. החלבונים האלה הם מה שמפחית את הדלקת". דלקת כרונית יכולה להתרחש כאשר המערכת החיסונית נשארת מופעלת זמן רב לאחר פציעה, מה שעלול להוביל לבלאי של איברים ורקמות וגם נקשר להשמנה, מחלות לב, סוכרת, מחלות כבד ומספר סוגים של סרטן.
"טיפול בקור היה חלק מאסטרטגיית אריכות החיים שלי במשך שנים", אמר אספרי ל"פוסט". "אמבטיית קרח, מקלחת קרה או טיפול קריותרפיה שולחים אות עוצמתי לגוף לנכש את התאים החלשים ולהצמיח את התאים החדשים חזקים וגמישים יותר. זה בהחלט משהו שאתה רוצה אם אתה מתכנן לחיות זמן רב".
טיפול באור אדום
"אור אדום עוזר לתאים שלך לעבוד טוב יותר ומפחית דלקת, שהיא הגורם העיקרי להזדקנות", ציין אספרי. "אור אדום מפעיל אנזים בשם ציטוכרום c אוקסידאז בתאים שלך, מה שגורם למיטוכונדריה שלך לייצר יותר ATP פ שהיא תרכובת אורגנית חשובה, ולייצר יותר אנרגיה", הסביר אספרי, בעל חברת טכנולוגיה מבוססת אור בשם TrueLight.
"זה עוזר לתאים שלך לעבוד טוב יותר ומפחית את הדלקת, שהיא הגורם העיקרי להזדקנות", הוסיף אספרי.
תא לחץ
למרות שאשתו סוואנה מדמה את זה לארון מתים, ג'יימס נכנס לתא למשך 90 דקות. חמצן טהור מוזרם לחלל הלחץ כדי לשפר את זרימת הדם ומחזור הדם ולהפחית נפיחות, כאב ורעלים.
בטיפול היפרברי שוהה המטופל בתא בלחץ סביבתי הגבוה מהלחץ האטמוספרי (כמו בצלילה) ונושם 100% חמצן בעזרת מסיכה או ברדס פלסטיק שקוף (HOOD). זו השיטה הבטוחה היחידה בה החמצן מתמוסס ומועבר בדם במינונים גבוהים יותר ממה שכדוריות הדם האדומות מסוגלות לשאת.
"מחקרים מראים שטיפול בחמצן היפרברי יכול להגביר את מחזור תאי הגזע בגוף שלך", אמר אספרי. "זה נהדר לאריכות ימים מכיוון שתאי גזע אחראים לתיקון הרקמות שלך ולשמירה עליהן צעירות."
שינה
ידוע כי ג'יימס ישן שמונה או תשע שעות בלילה ומנמנם שעתיים או שלוש ביום. "זו הדרך הטובה ביותר עבור הגוף שלך להיות מסוגל פיזית ורגשית להתאושש ולחזור ל-100% ככל האפשר. עכשיו, האם תתעורר ותרגיש 100%? יש ימים שלא", אמר ג'יימס בפרק ב-2018 בפודקאסט "The Tim Ferriss Show".
"אז יש ימים שאתה מרגיש טוב יותר מאחרים," הוא המשיך. "אבל ככל שתשיג את השמונה האלה יותר, ויותר ויותר זמן - אם אתה יכול להשיג תשע שעות שינה, זה מדהים. לפעמים אני אפילו ישן 10 שעות".
"שינה באיכות גבוהה היא בהחלט הטיפ הטוב ביותר לאריכות ימים", אמר אספרי. "אבל אלא אם כן אתה ספורטאי, רוב האנשים לא צריכים לנמנם באמצע היום אם הם ישנים טוב בלילה. התמקדו בשינה איכותית בלילה ולא תצטרכו לעשות שנצ"ים.
דיאטה דלת סוכר, עתירת פחמימות
ג'יימס אמר שהוא אוכל "נקי ככל האפשר לאורך העונה [NBA]". הוא נפרד ממשקאות ממותקים, ממתיקים מלאכותיים ומזון מטוגן לטובת פנקייקים ללא גלוטן עם פירות יער בארוחת הבוקר, סלט ארוגולה עם עוף לצהריים וצ'יקן פרמזן עם סלט רוקט לארוחת ערב.
"אז את הסוכרים אני די מוריד, אבל את הפחמימות אני די מגביר. בגלל שאתה מאבד כל כך הרבה קלוריות, אתה שורף כל כך הרבה קלוריות, שורף את כל האנרגיה שלך לאורך המשחקים האלה", אמר ג'יימס ב-2017. "אז אני די מכבד את הפחמימות כי זה נותן לך אנרגיה. זה עובד בשבילי".
אספרי אמר שהפחתת תוספת סוכר מקדמת אריכות ימים מכיוון שרמות סוכר גבוהות בדם יכולות לתרום להזדקנות ולמחלות כרוניות.
"אסטרטגיית התזונה הטובה ביותר לאריכות ימים היא התמקדות בחלבון מן החי באיכות גבוהה (שאפו לפחות 1 גרם לכל קילוגרם ממשקל גוף אידיאלי ליום), שומנים רוויים בריאים ופחמימות דלות רעלנים", אמר אספרי, שפיתח את דיאטת Bulletproof.