פסטה היא אחד הדברים שקשה לסרב להם. אחרי הכל מדובר במנה משביעה, מנחמת, מזינה וטעימה שקל להכין אותה. אבל יכול להיות שאתם עושים טעות בישול פשוטה שעלולה לגרום לכם לעלות במשקל.
המאמן האישי, טום האל, מסביר שהרבה אנשים מכינים פסטה בצורה שגויה. בסרטון TikTok הוא הסביר שהכל מסתכם בשליטה בגודל המנות. כשמסתכלים כמה פסטה יש במנה אחת על האריזה, הוא אמר שאנשים רבים לא יודעים אם זה מתייחס לפסטה יבשה או מבושלת.
"תראו על האריזה כאן כתוב ש-75 גרם של פסטה יבשה מייצרים בדרך כלל 180 גרם של פסטה מבושלת. אתם כנראה לא קוראים את החלק הזה, וקופצים ישר לחלק הזה, שבו זה אומר 180 גרם של פסטה שווי ערך 286 קלוריות", הסביר. "אז אתם שופכים 180 גרם, שזה די הרבה, ואתם חושבים 'כן זו מנה הגונה ל-286 קלוריות', ואז מבשלים את זה. אבל במקום זאת אתם צריכים לשפוך לסיר 75 גרם של פסטה, כי היא עדיין לא מבושלת".
בסרטון, לאחר מכן הוא משווה את גודל שתי המנות ששקל, ויש הבדל ניכר בכמות המזון. כאשר אתה מבשל את הפסטה בצורה לא נכונה, טום אמר שהמנה יכולה להגיע עד למעלה מ-600 קלוריות למנה.
אם אתם תוהים למה יש הבדל כזה במשקל, טום הסביר שכשאתם מבשלים פסטה היא סופגת מים ומתרחבת. זה מוביל לכך שהיא שוקלת יותר. הוא הודה שהייתה תקופה שבה הוא חשב שהקלוריות לא משנות אם רק מבשלים אותן במים, אבל הן כן. זה נושא "מבלבל", אבל טום מקווה שהצליח לפשט אותו עבור העוקבים שלו.
ולמרות שזה אולי נראה לכם בסיסי וידוע - רבים מהעוקבים שלו הודו לו על הסרטון.