מתעוררים בבוקר עם שעון מעורר? יש לכך מחיר בריאותי

להתעוררות לצלילו הצורם של שעון מעורר יש חלק מושרש מהחיים המודרניים עבור רבים מאיתנו. עם זאת, מספר מחקרים שפורסמו לאחרונה מצביעים על כך שלנוהג נפוץ זה עשויות להיות השלכות רבות על הבריאות שלנו, במיוחד בכל הקשור למחלות לב וכלי דם.

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת וירג'יניה שופך אור כיצד ההתעוררות הפתאומית הנגרמת על ידי השעון המעורר, בין אם מדובר בשעון מעורר מסורתי או אחד כזה בטלפון, יכולה להוביל לעלייה משמעותית בלחץ הדם בבוקר. עלייה זו בלחץ הדם, במיוחד אם היא מתרחשת באופן קבוע, עלולה להעלות את הסיכון לפתח מצבים הקשורים ללב כגון יתר לחץ דם, שבץ והתקפי לב.

מחזור הערות-שינה הטבעי של הגוף, או הקצב הצירקדי, שנועד להכין אותנו להתעוררות ולשינה באופן הדרגתי. התעוררות פתאומית על ידי צלצול שעון המעורר משבשת את התהליך הטבעי הזה, וגורמת לתגובת לחץ בגוף. תגובה זו, המכונה תגובת "הילחם או ברח", משחררת הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין, מה שמוביל לעלייה מיידית בלחץ הדם.

הקשר בין לחץ דם גבוה למחלות לב וכלי דם מתועד היטב. לחץ דם גבוה מתמשך יכול להוביל להתקשות ולהיצרות העורקים, להגביר את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. לכן, ממצאי המחקר מדגישים את ההשפעה הפוטנציאלית ארוכת הטווח של התעוררות לצלצולי השעון המעורר על בריאות הלב.

בהתחשב בממצאים אלו, מומחים מציעים לחקור דרכים עדינות יותר להתעורר, המתואמות יותר עם המקצבים הטבעיים של הגוף. האפשרויות כוללות שימוש בשעון מעורר כזה עם צלילים מתקדמים המוגברים בהדרגה בעוצמת הקול. יש גם שעונים מעוררים שמעירים בעזרת אור המחקה זריחה, אבל הכי טוב אם אתם יכולים להסתגל להתעוררות טבעית. כך תרגישו הרבה יותר טוב לאורך היום.

בנוסף לאופן שבו אנו מתעוררים, לכמות ואיכות השינה יש חשיבות מכרעת לבריאות הלב וכלי הדם. קיצור משך השינה נקשר לסיכון גבוה יותר למחלות לב, מה שמדגיש את החשיבות של שינה משקמת מספקת בכל לילה.

המחקר המצביע על הסיכונים הקרדיו-וסקולריים הפוטנציאליים הקשורים בהתעוררות לצלצול שעון המעורר משמש תזכורת למשחק הגומלין המורכב בין ההרגלים היומיומיים שלנו לבין בריאות הלב. על ידי בחינת שיטות התעוררות טבעיות יותר ותעדוף שינה מספקת, נוכל לנקוט בצעדים יזומים למזעור סיכונים אלו ולתמוך ברווחה הכללית שלנו.

הכותב הוא מומחה לקרדיולוגיה, לרפואה פנימית ולמנהל רפואי