בואו נהיה כנות: עד כמה את בטוחה שהחזייה שאת לובשת עכשיו היא אכן במידה שלך? אם את בקושי מרגישה בקיומה או להפך - מרגישה שהחזה 'נשפך לך לצדדים' - כנראה שמידת החזייה שלך לא תואמת למידותיך. "התאמת החזייה חשובה בתמיכה של היציבות שלך, הגב והבריאות הכללית שלך", אמרה שרה קמפוס מאמנת תזונה ומייסדת LDN MUMS FITNESS, "מספר הפעמים שאני נתקלת בנשים שלא לובשות את החזייה הנכונה להן - או לא לובשות אחת בכלל - הוא מוגזם. זה גם לא נכון לנשים עם חזה קטן לשים קרופ טופ. מה שאתן בוחרות לשים או לא לשים שם, משפיע על כל הגוף שלכן. אם יש לך שדיים - בכל מידה שהיא - הם זקוקים לתמיכה".
מחקר בריטי מצא ש-81 אחוזים מהנשים לובשות חזיות שאינן מתאימות למידתן ולכך עשויות להיות השלכות משמעותיות - הרבה מעבר לבגדים שפשוט לא נראים עליכן טוב. הנה רשימת ההשפעות הבריאותיות שיש ללבישת חזייה במידה הלא מתאימה:
כאבים
"לבישת חזייה צמודה מדי עלולה לדחוס את החזה ולהוביל לכאב ואי נוחות שעלולים להתפשט לצלעות, לכתפיים ולגב", אומרת סמנתה ריידר, מייסדת ומנכ"לית Perky Pear, "באופן דומה, חזייה רפויה מדי עלולה שלא לספק מספיק תמיכה, מה שיוביל לכאבי גב וחזה כאשר השרירים שלכן יהיו אלו שינסו לספק את התמיכה החסרה".
"אתן עשויות לסבול מכאב - בעיקר בצוואר, שיכול להוביל למיגרנות וכאבי ראש", הוסיפה שרה קמפוס, "הכל קשור. לבישת חזייה שאינה מתאימה לכן עלולה לפגוע בגב התחתון ובעכוז. בנוסף היא עלולה להשפיע על אופן ההליכה שלכן".
צניחה מוקדמת
אם תשחררו אותם - הם עלולים לצנוח. כדאי שתהיו מודעות לכך - בעיקר אם אתן מתאמנות באופן קבוע, כי כל הריצה הזו והקפיצות מעלה ומטה עשויות להשפיע לאורך זמן. "צריך לתמוך בהם, אחרת הם עשויים להיות קצת כמו 'שקיות'", מזהירה שרה.
במקרים נדירים, לחלק מהנשים יש חזה בית שחי - מצב מולד שבו כיסים של רקמת שד גדלים מחוץ לאזור השד, בדרך כלל מתחת לבית השחי. לרוב זה לא מזיק וניתן לטפל בבעיה - בדרך כלל באמצעות שאיבת שומן - אך עם זאת לבישת חזייה תואמת ונוחה עשויה לעזור להכיל את הרקמה כך שהיא לא תצנח.
בעיות נשימה
אם החזייה שלכן צמודה מדי, היא עלולה להפעיל לחץ על פלג הגוף העליון - על הריאות והחזה שלכן. "אתן צפויות להרגיש את הפגיעה בנשימה שלכן כשהחזייה צמודה מדי. חזייה צמודה גם משפיעה על זרימת וייצור החלב במידה ואתן מניקות", אמרה שרה.
עוד בנושא
מומחים מזהירים מ-3 טעויות נפוצות שכולנו עושות עם החזיות שלנו
מחקר מצא: נשים עם מידת החזייה הזו הן הכי מאושרות
פגיעה ברקמות
לחיצת החזה עלולה לגרום לכאבים בעור השד והפטמות. "הרקמות בשדיים ובפטמות שלנו רגישות מאוד, כלומר הן לא מקבלות בעין יפה לחץ שנוצר על ידי הגביעים או רצועות קצרות מדי", מסבירה סמנתה, "גם חוטים שפורצים החוצה לא עושים טוב לשדיים שלנו, אז זרקו חזיות ישנות עם חיווט לא תקין".
נזק לעצבים
תסמונת מוצא בית החזה היא אוסף של תסמיני כאב וחסרים נוירולוגים אשר נגרמים כתוצאה מלחץ על העצבים ועל כלי דם אשר עוברים בשקע החזה. עצבים וכלי דם דחוסים מובילים לכאבי צוואר, חוסר תחושה ותחושות עקצוץ בזרועות ואפילו בכפות הידיים.
בדרך כלל מטפלים בבעיה זאת עם תרופות להרפיית שרירים ותרופות אנטי דלקתיות אותן יש לקבל מרופא המשפחה שלך, אולם מומלץ להימנע ממצב שבו החזייה שלכן היא הזרז לכך. "אם החזייה שלכן צמודה מדי, היא עלולה לפגוע בעצבים כמו מקלעת הזרוע, רשת של עצבים בכתף ששולחת אותות לזרועות ולידיים", מזהירה שרה.
אז מה עושים?
1. למדוד
לבשו חזייה שמתאימה למידותיכם. חשוב להימדד כל 6 עד 12 חודשים - לא כל 5 שנים כפי שאתן ככל הנראה עושות כרגע. למה כל כך הרבה פעמים, אתן שואלות? "זה נפוץ מאוד שגודל החזה משתנה עם השנים - ואפילו במהלך החודשים, עקב שינויים הורמונליים", אומרת סמנתה, "תמדדו מבעוד מועד אם המשקל שלכן השתנה. הרצועה צריכה להיות צמודה אך נוחה. הגביעים צריכים להתאים ללא רווחים או בליטות. יש להתאים את הרצועות כך שיחבקו את העור מבלי שיגיעו עד הכתפיים".
מה אם אתן כרגע בהריון או אחרי לידה? למצוא את ההתאמה הנכונה חשובה אפילו יותר. "סביר להניח שהחזה שלכן יגדל לאורך ההריון - ואף יותר ברגע שהחלב שלכן יגיע", מסבירה שרה, "חזיות הנקה נועדו להתרחב ככל שהחזה שלך גדל. ההתאמה הנכונה היא ממש חשובה, גם אם מדובר בחזיית ספורט - אפשר להשיג מידות. לא רק לארג', מידיום או סמול".
2. לשחרר
מרגישות את הלחץ מחזייה שאינה תואמת למידותיכן? קחו הפסקה. לפעמים אתן פשוט צריכות להוריד את החזייה שלכן ברגע שאתן מגיעות הביתה ולהשתחרר. "כשאתן עושות זאת, קחו קצת זמן לעסות בעדינות את החזה והכתפיים שלכם והשתדלו להרפות שרירים מתוחים או רכים", אומרת סמנתה. שרה הוסיפה: "אם מידת החזייה שלכן היא A-D, עדיף בלילה לא ללבוש חזייה. אם את בעלת חזה גדול מזה, קרופ טופ יתאים".
3. לחמם
הניחו כל דבר חם על הגב, הכתפיים, עצם החזה או הצוואר שלכם אם אתן מרגישות שהאזורים האלו נוקשים וכואבים. "כל דבר חם יכול לעזור להקל על אי הנוחות", אומרת שרה, "הכינו אמבטיה חמה או בקבוק מים חמים והניחו על האזור הכואב".
4. למתוח
פתחו את הגב והחזה במתיחות פשוטות. "הצמידו את הידיים מאחורי הגוף שלכן והקיפו את הכתפיים קדימה ואז אחורה", אומרת שרה, "שימו את שתי הידיים על כיסא או שולחן ותנו לראש שלך להיתלות באוויר לכמה שניות כדי למתוח את הגב".
שמרו גם על יציבה טובה. "כשאתן יושבות, וודאו שהרגליים שלכן אינן משוכלות וששתי רגליכן נטועות על הרצפה. כשאתן עומדות, עמדו באופן שווה על הרגליים: אל תעמדו על צד אחד והעמיסו עליו את כל משקלכן".
5. לנוע
כדי להילחם בכאבי גב וכתפיים, לשכב יכול להזיק יותר מתועלת. "הגב שלכן עלול להיתפס כשאתן לא משתמשות בו, אבל תנועה תעזור לכך מאוד", אומרת שרה. היא ממליצה להקשיח גם את שרירי הבטן: "כוח הליבה חשוב מאוד מכיוון שהוא מחובר לשרירים בגב - וכך גם הפעלת העכוז. הרימו משקולות קלים כדי לחזק את השרירים האלה. אתן יכולות להשתמש בשקיות אורז או בקבוקי מים אם אין לכן משקל בבית".
6. לפנות לרופא המשפחה
ניסיתן תרגילי חום וחיזוק אך האזור עדיין כואב? פנו לעזרה רפואית מקצועית אצל רופא המשפחה שלכן.