נגה הילה מותנה - מדריכת הורים ומשפחה, מנחת NLP מטפלת הוליסטית לילדים ויועצת זוגית, מסבירה לכן איך לצאת לחופשה בלי רגשות אשם:
אז איך טסים מבלי להרגיש שאת לא בסדר ועושה טעות?
1. נתחיל בלשנות את דיבור הפנימי שלך- שימי לב מה את אומרת לעצמך. אם תאמרי לעצמך שעזבת אותו- זה יעורר בך רגשות אשמה, אבל אם תגידי לעצמך "אני יוצאת להתאוורר ולאגור כוחות"- אני מאמינה שזה כבר ישפיע אחרת על ההרגשה שלך. לכל מצב אובייקטיבי יש כמה פרשנויות. כל פרשנות תעורר בך רגש וכל רגש יעורר תגובה, זה נקרא מודל אפר"ת ואת יכולה לעשות בו שימוש באמצעות מתן פרשנות אחרת, חיוביות יותר, חומלת יותר שתסייע לך גם להרגיש טוב יותר לגבי זה.
האירוע הוא מצב נתון אובייקטיבי שלא ניתן לשנות, עובדה קיימת. הפרשנות היא החלק הסובייקטיבי שמשפיע כאמור על הרגש והתגובה. שינוי הפרשנות שלך- הוא בשליטתך. במה שתאמרי לעצמך.
2. הכנה מראש וחזרה על מנטרות- פעוטות סביב גיל השנה וחצי אמנם עדיין לא יכולים להעריך זמן, אבל חשוב כן לתקשר איתם וכן לומר להם ש"אמא נוסעת לכמה ימים, והיא תיתן לך חיבוק חזק חזק שתרגיש עד שאחזור". אפשר לומר גם לתינוקת מתחת לגיל שנה וחצי כמובן. מה שחשוב זה שאומרים ומסבירים, גם אם הם לא מבינים, זה בעיקר עבורנו. כשנאמר את זה בקול רם, זה מייצר גם הטמעה של תהליך הפרידה בתוכנו וזו הרגשה שעוברת לבייבי שלנו, המקום השלם והמקבל בתוכנו.
3. יצירת עוגנים- חשוב לציין מי כן יהיה ולשים על זה דגש. סבא, סבתא, דודה, אבא. אמא (אם את טסה בלי בן או בת הזוג שלך). חשוב לתת את ההרגשה גם לך וגם לילדך שאת לא משאירה אותם לבד. שיש מישהו ששומר ומשגיח.
4. לתת לגיטימציה ומענה לגעגוע - יכול להיות שנרגיש געגוע אחת לשנייה. זה מאוד טבעי. כל פעם שתתגעגעי אלי- תחזיקי את הבובה הזאת, תעצמי עיניים ותדמייני שאנחנו מתחבקות. *כמובן שהשיח משתנה בין הגילאים.
5. מתרגלים יצירת קשר. בזמן השהייה בחו"ל, ניתן יהיה לעשות שיחות וידאו. היום, בעזרת הטכנולוגיות המתקדמות, מאוד פשוט להרגיש קרוב גם כשאנחנו במרחק אלפי קילומטרים. תתקשרו מחדר אחר בשיחת וידאו. גם את וגם ילדך תחוו ותרגישו קרובים. ואז כאשר השיחה תהיה כשאת בחו"ל, היא תהיה מוכרת ומתורגלת ויהיה אפשר כמעט להרגיש שאת בחדר השני.
6. כבי רעשי רקע- יש אימהות ש"ירימו גבה" כשישמעו שאת טסה בלי הבייבי שלך ויגעו בדיוק באותן נקודות שאת בעצמך מעורערת בהן. זכרי, כל ביקורת שתקבלי מהסביבה, היא שיקוף של עולמה הפנימי של המבקרת. ייתכן ויש אמא שהייתה רוצה את האומץ שלך, את היכולת לשחרר, לסמוך שמישהו אחר יטפל והיא לא מסוגלת- אז היא תביע בפנייך את הקושי שלה עם עצמה בהיבט הזה, זה ייצא באמצעות ביקורת. בסופו של דבר כל אחת לוקחת את הדברים אליה, מדמיינת את עצמה במקומך ומשם היא מדברת. העניין הוא שהיא ואת- אלו שתי נשים שונות, שחושבות ובנויות אחרת. ולכן מה שהיא חושבת על עצמה- לא רלוונטי לך. זו רק עוד נקודת מבט. התרכזי בעוצמות שלך, בידיעה שאם את עושה את זה, ככל הנראה שזו ההחלטה שמדויקת לך וזכרי שאת לא עוזבת את הבייבי שלך לבד, אלא משאירה בידיים טובות, אחראיות שיספקו לו את כל צרכיו ושיאפשרו לך באמת לנשום, להתאוורר ולגייס כוחות מחודשים להמשך.
אמא יקרה, את מעניקה כל רגע ביום ממך לילדך. בנוכחות, באהבה, בלקנות דברים, שלא יחסר כלום, בחיבוק, במילה טובה, בהזנה, בהיגיינה, ביחס...בהורות אין הפסקות, לכן חשוב לייצר עבור עצמנו רגעים בהם נזכור גם את עצמנו, כדי שנוכל להמשיך להיות עבורם בנוכחות אמיתית.
את הולכת "למלא מצברים", את עושה את זה בצורה אחראית ומבוקרת. את משאירה את ילדייך בידיי אנשים שאת סומכת עליהם. את שומרת על קשר לפחות פעם ביום. את הולכת כדי להשקיע בעצמך, כדי למלא את עצמך כדי שתוכלי לחזור אמא קצת אחרת, קצת יותר מכילה, קצת יותר רגועה ונינוחה. וזו בדיוק האמא שילדייך צריכים ואם זה אומר שזה בא על חשבון כמה ימים לעצמך, אני בטוחה שזה שווה את זה.
שימי לב מה את אורזת במזוודה שלך, השאירי את רגשות האשמה בביקורת הדרכונים, חבל שתצטרכי לשלם על over weight .
אפליקציית Jama הוקמה במטרה לתת מענה לאימהות לתינוקות בגילאי לידה ועד גיל שלוש, ולרכז עבורן תוכן, פעילויות, טיפים ממומחים וסרטונים שילוו אותן לאורך התקופה המאתגרת הזאת. כל התכנים באפליקציה "גדלים" יחד עם התינוק ומותאמים באופן מדויק לשלבי ההתפתחות שלו, כך שהאימהות מקבלות רק את מה שרלוונטי להן ומעניין אותן בכל רגע נתון.
אפליקציית Jama היא ה-מקום של האימהות בישראל לפגוש ולהכיר אימהות נוספות סביבן, וליצור חברויות חדשות ומרגשות במסע המרתק.
חפשו אותנו בגוגל: https://app.jama.co.il/