מתי ילדים אמורים ללכת לישון? הנה התשובה

הם כבר לא תינוקות, ואולי כבר ויתרו על שינת הצהריים, אז מתי אמור הפעוט ללכת לישון בערב? רויטל אלגור, מדריכת התפתחות תינוקות ויועצת שינה, עם כל התשובות

דניאל סרנצקי, בשיתוף JAMA
07/08/2022

פעם, כשהבייבי היה קטנטן, הכרתן פחות או יותר את חלונות השינה והעירות והשינה שלו וידעתן לתזמן או להתנהל איתם. ככל שהילד גדל, השינה אמנם מסתדרת והופכת רציפה יותר, אבל שעות השינה בהחלט משתנות. לא רק הגיל מהווה גורם משפיע אלא גם המסגרת של הילד, אשר לעתים כבר אינה כוללת שינת צהריים. אז מתי אמור הפעוט ללכת לישון בערב? רויטל אלגור, מדריכת התפתחות תינוקות ויועצת שינה, מסבירה:

בסביבות גיל שנתיים-שלוש הפעוט צריך לישון בין 12 ל-13 שעות ביממה. אם הילד כבר נמצא בגן עירייה, רוב הסיכויים ששגרת היום שלו אינה כוללת שינת צהריים, והוא ער למעשה מהרגע שהתעורר בבוקר עד הרגע בו ישכב לישון בערב. אם כך, שינת הלילה שלו צריכה לארוך 12-13 שעות, ואם הוא קם בבוקר בסביבות 7:00 הוא ככל הנראה ילך לישון ב-19:00 בערב קודם.

במידה והילד עדיין ישן שינת צהריים, משך השינה והשעה בה הילד מתעורר הם המשפיעים על השעה בה תחל שינת הלילה שלו. פעוט שישן שעתיים בצהריים ומתעורר בסביבות 15:00 לא יהיה עייף ב-19:00, אך כן יגלה סימני עייפות וירצה לישון בסביבות 21:00, בהנחה שהוא מתעורר ב-7:00 בבוקר.

לא בטוחות מתי הילד שלכן צריך ללכת לישון? מרגישות שאתן מתנהלות לפי סדר יום שהתאים בעבר אך היום כבר פחות? פשוט שימו לב לשינת הצהריים של התינוק. אם הוא ויתר עליה - הוא ילך לישון מוקדם יותר וגם יתעורר מוקדם יותר בבוקר, ואם לא ויתר עליה - ככל הנראה יירדם מאוחר יותר בערב.

תינוק ישן על הגב עם מוצץ(צילום: ShutterStock)

אפליקציית Jama הוקמה במטרה לתת מענה לאימהות לתינוקות בגילאי לידה ועד גיל שלוש, ולרכז עבורן תוכן, פעילויות, טיפים ממומחים וסרטונים שילוו אותן לאורך התקופה המאתגרת הזאת. כל התכנים באפליקציה "גדלים" יחד עם התינוק ומותאמים באופן מדויק לשלבי ההתפתחות שלו, כך שהאימהות מקבלות רק את מה שרלוונטי להן ומעניין אותן בכל רגע נתון.

אפליקציית Jama היא ה-מקום של האימהות בישראל לפגוש ולהכיר אימהות נוספות סביבן, וליצור חברויות חדשות ומרגשות במסע המרתק.

חפשו אותנו בגוגל: https://app.jama.co.il/

  • ילדים
  • הורים

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully