נושאים חמים

הטיפ הבריא: איך עושים קניות בריאות בסופר

הדרך לתזונה בריאה מתחילה בחומרי הגלם שאתם קונים בסופר. רוצים לדעת איך לעשות את זה נכון? דקלה דוד, תזונאית קלינית, מציגה את הטיפים שלה לקניות בריאות

כמו שלא מגיעים לישיבה בעבודה בלי לדעת על מה רוצים לדבר, כך לא הולכים לקניות בסופר בלי להתכונן. קנייה נכונה בסופר היא הבסיס שעליו נבנות כל הארוחות שאנחנו מכינים בבית. אם נתחיל נכון שם, עם מוצרי היסוד והגלם, גם הארוחות שנתקין בעזרתם יהיו בריאות ומזינות.

כדי לעשות את זה פשוט יותר עבורכם, דקלה דוד, תזונאית קלינית במכבי שירותי בריאות, מציגה את הטיפים המקצועיים והפשוטים שלה לקניות בריאות בסופר:

תכננו מראש מתי אתם הולכים לקניות. החליטו על יום קבוע והכינו רשימת קניות על סמך תפריט שבועי, שהכנתם מראש.

השוו בין מוצרים - גם בקניות דרך האינטרנט אפשר לבדוק ערכים תזונתיים. השוו את המחיר את כמות הסוכר, המלח, השומן, הסידן והקלוריות פר מנה. זה משהו שתצטרכו לעשות רק פעם אחת, ולאחר מכן המוצרים המועדפים עליכם יוכלו להשמר ברשימת הקניות שלכם לקניות עתידיות.

הולכים פיזית לסופר? הטיפ הכי חשוב הוא לא להגיע רעבים. קחו את הזמן, דעו מתי אתם הולכים לעשות קניות ומה אתם הולכים לקנות.