נושאים חמים

אירה דולפין בשיעור מספר 4: כך תחטבו את הישבן

לאחר שהראתה לנו בשיעור שעבר כיצד לעבוד כדי להגיע לבטן מושלמת לקיץ, הפעם אירה דולפין מתמקדת בחלק לא פחות חשוב - העכוז

לתרגילי העכוז יש משמעות לא רק ברמה האסתטית, הם מחזקים מאוד את אחד האזורים החשובים בגוף. לאחר שבסרטון הקודם ראינו כיצד לחזק את שרירי הבטן, הצטרפו לאירה דולפין להדגמה קצרה של תרגילים.

רוצים לדעת עוד כיצד להתאמן נכון? היכנסו לעמוד האינסטגרם של אירה דולפין
וגם לערוץ היוטיוב של אירה דולפין

על אירה דולפין - מפיה

נולדתי בברית המועצות. כל החיים המשפחה התעסקה סביב נושא כושר, בריאות ולייפסטייל. חונכתי להישגיות ודבקות במטרה. פתחתי סטודיו ראשון לפני שנה וחצי ואחרי שנה עוד אחד שהכפיל את כמות המנויים שלו תוך חצי שנה. יש לי ערוץ יוטיוב מצליח והשתתפתי בתוכנית הטלוויזיה "המאמנים" שהכתירה אותי סופית כ"מאמנת הכושר של הסלבס". לאט-לאט בניתי סביבי קהילה שאוהבת וצופה אדוקה בכל תוכן שאני יוצרת ומעלה.