טקס שינה הוא סדרת פעולות קבועות שחוזרת על עצמה מדי ערב, מסמנת לתינוק ששעת השינה מתקרבת ומכינה אותו לשינה. מומחים רבים ממליצים לערוך טקס שינה לתינוקות, משום שהוא תורם להרדמה רגועה ונינוחה ולשינה טובה יותר.
מומלץ להתחיל את טקס השינה 30-45 דקות לפני שעת ההשכבה של התינוק, המטרה היא לבצע את הטקס בנחת ולא בלחץ וכאשר התינוק רגוע ולא עייף או עצבני. התחילו עם ארוחת הערב - האכילו את תינוקכם בפעם האחרונה לאותו הערב. לאחר מכן, עמעמו את האורות כבו את הטלוויזיה וצרו אווירה שקטה ורגועה בבית.
עוד בנושא:
איך מכינים בקבוק תרכובת מזון לתינוקות?
שיהיה בשעה טובה: מה מכינים בתיק לחדר לידה?
כעת הגיע זמן האמבטיה, מלאו אמבטיה במים חמימים ורחצו את התינוק ברוגע, ללא משחקים או צעצועים, על מנת שתינוקכם ירגע ויתחיל להכין את עצמו למצב של מנוחה ושינה. מהאמבטיה עברו אל חדר השינה הקריאו לתינוקכם סיפור לפני השינה או שירו לו שיר ערש. לאחר מכן, הניחו אותו במיטתו והשכיבו אותו לישון. וכמובן, לא לשכוח לחתום את הטקס עם נשיקה וברכת 'לילה טוב!'.