פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      ההבדל המטורף שיכולה לעשות כוס מים נוספת ביום

      מחקר מקיף שנמשך 7 שנים גילה שתוספת של אפילו אחוז בודד לצריכת המים היומית יכולה להועיל להפחתה במשקל ובכולסטרול. תוספת של 2-3 כוסות מים ליום יכולה לחסוך לכם 200 קלוריות

      ההבדל המטורף שיכולה לעשות כוס מים נוספת ביום

      התחלתם כבר דיאטה לקראת הקיץ המתקרב? ומה לגבי מים – כמה אתם שותים? מחקר חדש מאוניברסיטת אילינוי גילה שתוספת של כוס מים אחת ליום יכולה לעשות הבדל משמעותי במשקל שלכם.

      המחקר נערך במשך 7 שנים והשתתפו בו 18,000 בני אדם. הנתונים שנאספו הצביעו על כך שהאדם הממוצע שותה 4.2 כוסות מים ביום – הרבה פחות מ-8 הכוסות המומלצות. החוקרים גילו שהגדלה של צריכת המים היומית אפילו באחוז בודד, מפחיתה את כמות הקלוריות, הסוכר, הכולסטרול והנתרן שנספגות בגוף. מי שהוסיפו 2-3 כוסות מים ביום, חסכו מעצמם 200 קלוריות ביום.

      כוס מים (ShutterStock)
      האדם הממוצע שותה 4.2 כוסות מים ביום. הרבה פחות מהכמות המומלצת (אילוסטרציה: shutterstock)

      למעשה, ככל שהמשתתפים שתו יותר, כך השפעת המים על משקלם היתה משמעותית יותר. כשחושבים על זה, זה אפילו די הגיוני, שכן שתיית כוס מים גרמה לנסיינים להרגיש מלאים יותר, ולכן הם אכלו פחות.