פיקוד העורף הגל השקט

הגדרת ישובים להתרעה
      הגדרת צליל התרעה

      נושאים חמים

      בלי לסבול ובלי להיפצע: איך מתחילים לרוץ נכון?

      לקום בחמש בבוקר ולוותר על המבורגר זה נשמע קשה, אבל כשאתה יודע שזה עלול למקם אותך אחרון על מסלול הריצה, כנראה שהמחיר משתלם. אז איך באמת מתחילים לרוץ ומה דרוש כדי להגיע לקו הסיום?

      בלי לסבול ובלי להיפצע: איך מתחילים לרוץ נכון?

      הדרך הטובה ביותר להתחיל לרוץ עליה ממליצים מאמני הריצה, היא גם הדרך הבטוחה: להתחיל לאט כדי לרוץ מהר. מסתבר, שכל אחד מאיתנו יכול לסיים ריצת מרתון, בתנאי שיקפיד ליהנות מהריצה עצמה ויתרונותיה.

      לכאורה, מדובר בספורט המחייב משטר אימונים רציני, התאמות תפריט תזונה ומלחמה אינסופית בכוח הרצון שקורא כל רגע להפסיק. כי אחרי הכל למה להתאמץ אם לא ממש חייבים? אז זהו, כנראה שמדובר בחיידק מדבק שברגע שנכנס לגוף ולנשמה, יתקשה לעזוב.

      מי שתורם לכך לא מעט, הן קבוצות הריצה הרבות. לקום בחמש בבוקר ולוותר על ערב בבר או על המבורגר שמנוני לפני השינה? זה תמיד קשה, אבל כשאתה יודע שזה עלול למקם אותך אחרון על מסלול הריצה, המחיר משתלם.

      לקראת יריית הזינוק של המרתון המדברי באילת יצאנו לצלם אימון ריצה של אחת מקבוצות הריצה הגדולות בישראל. אז מה צריך כדי להתחיל במסע אל קו הסיום ולהישאר בריאים ומאושרים?

      לכתבות נוספות על ריצה לחצו כאן