נושאים חמים

יוצאים לגינה: כך תתעמלו נכון בגינת מתקנים

מתים להתעמל אבל לא רוצים לשלם מאות שקלים לחוג פילאטיס ומפחדים להתחייב לחדר כושר? אנחנו מבינים אתכם. בדיוק בגלל זה ביקשנו ממאמן הכושר שחר שימרון ללמד אותנו איך להוציא את המיטב ממתקני הכושר העירוניים

אם תעזבו לרגע את הספה ותצאו לטיול קטן בשכונה, סביר שתיתקלו תוך כמה דקות בגינת כושר ציבורית. המתקנים העירוניים האלה הפכו לנפוצים מאוד, והם משמשים יותר ויותר אנשים לאימונים שלא דורשים מהם כסף והתחייבות. נשמע מושלם, לא? זה מאוד קרוב לזה, הבעיה היחידה היא שהרבה מאוד אנשים לא יודעים איך משתמשים בהם.

עוד בנושא:
עניין של זמן: זו השעה הטובה ביותר לפעילות גופנית
מוציאים עצבים בחדר הכושר? אתם מסתכנים בהתקף לב
מזמינים אתכם לזוז: הגאדג'טים שבאמת יקימו אתכם מהספה

האימון בגינת המתקנים יכול להיות שילוב מצוין של תרגילי התנגדות עם פעילות האירובית, שיאפשרו לכם להעלות מסת שריר, להוציא המון אנרגיה וגם לשפר את התנועתיות. חשוב להדגיש כי המתקנים בנויים כך שהם מתאימים לאדם בגובה ובמשקל ממוצע כל מי שחורג מהטווח הסטנדרטי יצטרך התאמה מיוחדת.

צפו בסרטון המלא כדי לראות איך משתמשים נכון בכל מתקן, על אילו שרירים הוא עובד ואיך עוד אפשר להתאמן בעזרתו.

שחר שימרון הוא מאמן כושר מאמן תזונה ומאמן מנטלי. שני טישלר היא מאמנת כושר אישית