דע את האויב: אילו פחמימות טובות לכם?
כולנו מפחדים מהן בשלב זה או אחר של החיים, אבל לא תמיד בצדק. הפחמימות מהוות חלק נכבד בתפריט שלנו, אבל אם נדע לשלב אותן נכון ולאכול רק את אלה שטובות לנו, הן אפילו יוכלו להועיל לנו
כולנו מפחדים מהן בשלב זה או אחר של החיים, אבל לא תמיד בצדק. הפחמימות מהוות חלק נכבד בתפריט שלנו, אבל אם נדע לשלב אותן נכון ולאכול רק את אלה שטובות לנו, הן אפילו יוכלו להועיל לנו
כפי שמכוניות מרוץ זקוקות לדלק הנכון ולציוד הטוב ביותר כדי לנסוע מהר, גם הגוף שלנו זקוק לתזונה מתאימה כדי לבצע את הפעילות הגופנית באופן היעיל ביותר. מדריך תזונה למתאמן
בעיות בבטן הן אחד הגורמים הכי מטרידים והכי שכיחים אצל כולנו. כדי שבפעם הבאה שהבטן שלכם עושה לכם בעיות, לא תסבלו לאורך זמן, הכנו לכם רשימה של מאכלים שיקלו על הכאבים. לגזור ולשמור
אין דיאטה שלא אומרת לכם להימנע משתייה מתוקה ולבחור במים. אבל מים הם לא הנוזל הבריא היחיד שאתם יכולים להכניס לגוף במהלך היום. הנה שלוש אופציות פחות מוכרות ולא פחות בריאות
תמיד אמרו לנו ממה צריך להימנע כדי לשמור על בריאות השיניים, אבל יש כמה מאכלים שדווקא תורמים לבריאות השיניים, ויכולים לגרום לחיוך שלכם להיות ולהראות יותר טוב
על השאלה אם קפה הוא טוב או רע לבריאות עוד אין תשובה ברורה. עד שימצאו אחת כזו, הנה שלושה משקאות פשוטים להכנה ובריאים שמומלץ לפתוח איתם את הבוקר
היתרונות הבריאותיים של שקדים הוכחו במחקרים רבים. אבל עכשיו מחקר חדש מראה כי שקדים לא רק מורידים כולסטרול ומחזקים עצמות, אלא גם עשויים לצמצם את ההיקפים במותניים ובבטן
למרות מה שאנחנו נוטים לחשוב, לא רק לצמחונים וטבעונים חסר ברזל, אלא כשליש מהעולם סובל מחוסר תזונתי זה. איך תזהו שגם לכם חסר ברזל, ומה אפשר לאכול כדי להחזיר את המאגרים לגוף?
לפני שאתם מכניסים אותם לפה, כדאי שתבדקו שאתם מבינים כל מה שכתוב בתווית שלהם - לא כל מה שמשווק כחטיף "בריאות" בריא כל כך
מחקר מקיף של אוניברסיטת הרווארד מצא כי צריכה יומית של דגנים מלאים מועילה במניעת מחלות, עשויה להאריך חיים ואפילו מקדמת אורח חיים בריא יותר. אז כמה דגנים מלאים אתם צריכים לאכול כל יום?
רוב האוכלוסיה בישראל סובלת ממחסור בוויטמין D, ובעונת החורף החוסר הזה הולך ומחמיר. למה אנחנו חייבים ויטמין D ואיך אפשר לקבל אותו גם בעונה הקרה?
אוכל הוא הרבה יותר מרק פינוק או מענה לצורך פיזי. בחירות תזונה נכונות יכולות להפוך את הגוף שלכם לבריא יותר ולעזור לו להילחם במחלות ובחיידקים. הנה כמה דברים שאתם חייבים לעצמכם