אין מנוס: 6 תרגילי פילאטיס פשוטים לירכיים חזקות
אם גם אתן ואתם סובלים משפשפות בעונת הקיץ, כנראה יש בעיה. אומנם הירכיים שלנו לרוב מוסתרות בבגדים, אבל מדי פעם חייבות להתאוור. בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם תרגילים פשוטים שעושים בבית ומראים תוצאות מהר
אם גם אתן ואתם סובלים משפשפות בעונת הקיץ, כנראה יש בעיה. אומנם הירכיים שלנו לרוב מוסתרות בבגדים, אבל מדי פעם חייבות להתאוור. בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם תרגילים פשוטים שעושים בבית ומראים תוצאות מהר
אימוני משקולות נחשבים לטריטוריה גברית ומתאמנות נמנעות מהם מחשש שזה ישווה לגופן מראה לא נשי ומנופח, אבל לא רק שזה לא יקרה, זה גם יעשה עוד כמה דברים טובים שם בשבילם שווה לתת צ'אנס למשקולות
כמו האלה היוונית שהוא קרוי על שמה, רבים חשבו בעבר שאיריסין, או "הורמון ההתעמלות" הוא מיתוס. אולם, בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מראים שלא רק שהוא קיים הוא עוזר לשרוף שומנים גם בלי שנזוז
אתם שותים משקאות ספורט אחרי אימון, מדלגים על ארוחה ולא אוכלים מספיק חלבונים? הנה כמה מהטעויות שאתם כנראה עושים אחרי פעילות גופנית ויכולות לפגוע בכל מה שהשקעתם באימון
ליוגה יש יתרונות רבים, אבל מחקר חדש קובע כי פציעות בתחום הזה נפוצות יותר משהעריכו בעבר. מחקרים קודמים אף מצאו קשר בין ביצוע תנוחות מסוימות לבין פגיעה בחוש שאנשים הכי מפחדים לאבד
ג'והאנה קווסט לא נותנת לגלה המופלג לעצור אותה. הגרמנייה בת ה-91 ממשיכה להשתתף בתחרויות ומספרת למה חשוב לה להמשיך ולמה שינה ותזונה נכונה הם כל כך חשובים