בעזרת המדע: 5 דרכים מוכחות לחיזוק הקשר עם הילדים

כשרוכשים מכשיר חשמלי חדש, הוא מגיע עם ספר הדרכה מפורט שמסביר איך לבצע כל אחת מהפעולות הפשוטות ביותר הדרושות להפעלתו. הורים, לצערנו, לא מקבלים הוראות הפעלה לפני האתגר המשמעותי והחשוב ביותר בחייהם, ונדרשים לסמוך בעיקר על האינטואיציות שלהם, על העצות של הסובבים אותם, ועל הרצון לא לחזור על הטעויות של ההורים שלהם.

עם זאת, לא מעט חוקרים ומומחים התגייסו כדי לסייע להעניק להורים ארגז כלים איכותי יותר, שייתן להם את הדחיפה הכל-כך חשובה הזאת בשנים הראשונות. הנה חמש מסקנות חשובות שהם הגיעו אליהם לאורך השנים, ואולי יעזרו לכם להרגיש קצת יותר קרובים ומחוברים לילדיכם.

עוד בנושא:
7 משפטים שאתם חייבים לומר לילדים שלכם בחופש הגדול
בחנו את עצמכם: האם אתם מוכנים לאוגוסט?
הדברים שהכי מבאס לעשות עם ילדים בחום ובלחות

וירג'יניה סאטיר הייתה פסיכולוגית וחוקרת בעלת שם עולמי בבחינת הקשר בין הורים לילדים. אחת האימרות המפורסמות ביותר שלה קובעת כי "אנחנו צריכים ארבעה חיבוקים ביום כדי לשרוד, שמונה חיבוקים כדי לתחזק את עצמנו ו-12 חיבוקים ביום כדי לצמוח".

כמה מגדולי המומחים בתחום נשענים על תפיסה זו וממליצים להתחיל את הבוקר בחיבוק ארוך ומתמשך, שילווה בכמה שיותר חיבוקים במהלך היום - בעיקר כשנפרדים וכשמתראים בשנית. בהקשר הזה, לא רק חיבוקים יעזרו להתקרב אל הילד - אפשר גם לטפוח על הגב, על השכם או פשוט ליצור קשר עין ולחייך. בגילאים צעירים המגע חשוב יותר, וככל שהילדים יתקרבו לגיל ההתבגרות הם ככל הנראה ירצו לחבק אתכם קצת פחות. במצב הזה, תנו להם את המקום שלהם, אך אל תוותרו על כך לגמרי.

כשאנחנו צוחקים – מבוגרים וילדים כאחד, מופרשים בגופנו אנדורפינים, כמו גם ההורמון אוקסיטוצין – אשר גם משרים תחושת רוגע על הגוף וגם מסייעים לנו להרגיש קרובים ומחוברים יותר לאנשים שצוחקים יחד איתנו, כך מראים כמה מחקרים בתחום.

בחיי היום יום שלכם, אין לכם הרבה הזדמנויות להשתטות. אז נצלו את הזמן המיוחד עם הילדים שלכם כדי לעשות שטויות, להתפרע ולצחוק מכל הלב. תנו לילדיכם כינויים מצחיקים, והשתמשו בהם גם כשאתם קצת כועסים. בכל פעם שתצחקו ותשחקו יחד איתם – תרגישו קצת יותר מחוברים אליהם, וגם ללא ספק תיהנו על הדרך.

הורות היא עבודה קשה, וכנראה שבמהלכה תמצאו את עצמכם לא פעם כועסים, מעבירים ביקורת, נותנים עונשים, צועקים ומנדנדים לילדיכם. בעוד שהחוויות השליליות האלה הן בלתי נמנעות, מחקר שנערך ב-2012 על ידי הפסיכולוג והחוקר ד"ר ג'ון גוטמן, מצא כי מערכת יחסים בריאה היא כזאת שבה נשמר יחס של 5:1 בין שיח שלילי לחיובי. מהמחקר עולה כי אם על כל חוויה שלילית עם הילד תוכלו לפצות עם חוויות חיוביות יותר, זהו מצב אידאלי ליצירת קרבה אמיתית בניכם.

לאן שלא נסתכל, אנחנו מוקפים במסכים. מחקרים מראים כי בין כלל ההשפעות המזיקות של המסכים להתפתחות הילד, הם גם פוגעים ביכולת שלו להתרכז. ומעודדים אדישות. לכן, כשאתם מנהלים עם הילד שיחות, מומלץ "לנקות" את הסחות הדעת הטכנולוגיות מהאזור – לרבות טלוויזיה שפועלת ברקע, מכשירים סלולריים וטאבלטים.

בנסיעה, ממליצים מומחים לנתק אפילו את המוזיקה ברדיו ולעודד שיח פתוח עם הילד. פסיכולוגים מסבירים שזהו הזמן האידאלי לשוחח עם הילד, בגלל שהיעדר קשר העין גורם לשני הצדדים להשתחרר בקלות יותר, לדבר בפתיחות, לצחוק ולהשתטות. המוסיקה והדיבורים ברדיו מנגד, מקשים על השיח ולכן עדיף להיפטר מהם.

מחקרים מראים כי פעולות לשיפור המודעות כמו מדיטציה, מסייעות לרכוש כלים חשובים לחיים – הכוללים את היכולת של הילד להרגיע את עצמו, להתמודד טוב יותר עם מצבים מורכבים ולישון טוב יותר. אולם, לא חייבים לתרגל עם הילדים מדיטציה "קלאסית" כדי ליהנות מהיתרונות שלה, אלא פשוט ליצור 'טקס' מיוחד בלילה, שבו משוחחים עמם על כל מה שקרה במהלך היום.

כך תוכלו לפתור יחד בעיות שנוצרו באותו היום, כאלה שבלי שיחה כזאת לא הייתם מודעים אליהן כלל, וגם תקבלו הזדמנות חשובה להכיר צדדים באישיותם של ילדיכם, שאין הרבה הזדמנויות לחשוף במהלך שגרת היום. השיחות האלה יסייעו רבות גם לילד לסדר את המחשבות שלו, לגבש תובנות שיעזרו לו בעתיד וגם לחזק את תחושת הקרבה והביטחון בקשר בניכם.