עשו ואל תעשו: הסרטון שילמד אתכן תזונה נכונה בהנקה

הנקה היא התזונה הבריאה ביותר עבור תינוקות, והיא בריאה אף יותר אם מקפידים על תזונה בריאה. בתקופת ההנקה חשוב להקפיד על תפריט מזין ומאוזן ולצרוך את כל אבות המזון: פחמימות, שומנים וחלבונים.

בשביל בריאות התינוק, וגם בשביל התחושה הטובה שלך, חשוב מאוד להקפיד כל יום על שלוש ארוחות עיקריות מסודרות ושלוש ארוחות ביניים. כמו כן, חשוב לצרוך ירקות ופירות שעשירים בוויטמינים וסיבים תזונתיים, ולשתות לפחות שלושה ליטרים של מים ביום.

עוד בנושא:
לטיול יצאנו: איך להכין תיק לתינוק ליציאה מהבית?
לישון כמו תינוק: איך יוצרים טקס שינה לקטנטנים?
איך מכינים בקבוק תרכובת מזון לילדים?
שיהיה בשעה טובה: מה מכינים בתיק לחדר לידה?

בתקופה ההנקה יש להמעיט בצריכת קפה ולהימנע מצריכת אלכוהול, אשר עלול להזיק לתינוק. כמו כן, יש להימנע מנטילת תוספים וצמחי מרפא בזמן ההנקה, אלא אם הרופא אישר את השימוש בהם. מה עוד? כדאי להמעיט בצריכת מאכלים עתירי קלוריות שעשירים בסוכרים או בשומנים לא בריאים, כגון ממתקים, חטיפים, מזון מעובד, עוגיות, עוגות, שתייה ממותקת ועוד.