נושאים חמים

מחקר קבע: ההרגלים הפשוטים שיהפכו את חייכם למאושרים יותר

"הנודניק" בשעון, שיר אהוב, מעשה טוב וצחוק: אלו הם רק חלק מהדברים שיעזרו לכם להתחיל את היום עם חיוך ענק על השפתיים. אז למה אתם מחכים?

בסרטון: זה המפתח הדני לחיים מאושרים

לכולנו קורה שאנחנו קמים על צד שמאל, בלי מצב רוח להתחיל את היום או בכלל לצאת מהמיטה. זה טבעי והגיוני. מה עושים? בדרךך כלל אנחנו מוציאים את עצמנו בכוח מהמיטה, ומתחילים את היום עם פנים חמוצות משהו.

אלא שמחקר חדש, שנערך על ידי הפסיכולוגית ג'סאמי היברד, מצא שבעזרת שש פעולות פשוטות ניתן לשפר את מצב הרוח באופן משמעותי.

אבל לפני שנספר לכם מהן הפעולות האלה, היינו רוצים לדעת - מה מצב האושר אצלכם?

עוד בנושא

גאוני: ככה תיפטרו מכאב הראש תוך שתי דקות בלבד
גורו איפור ניסתה טיפים טיפשיים למראה זוהר - והתוצאות מפתיעות

כך תהפכו למאושרים

1. אל תלחצו על "נודניק" בשעון המעורר

אתם בטח מכירים את זה שהשעון המעורר מצלצל, אך מתחשק לכם לשכב במיטה עוד כמה דקות, בטח בחודשי החורף. אתם פשוט לוחצים על "נודניק" וממשיכים לישון. ובכן, אל תעשו את זה. בזמן שאתם שוכבים במיטה במשך כמה דקות, אתם למעשה חושבים על כל הדברים המבאסים שמחכים לכם היום, ובכך פוגעים לעצמכם במצב הרוח.

2. קומו לצלילי השיר השמח האהוב עליכם

כשאתם קמים, תנו לשיר השמח האהוב עליכם להתנגן ברקע. מוזיקה משפיעה באופן ישיר על מצב הרוח שלנו, וכבר בבוקר הראשון תשימו לב להבדל.

3. שימו לב לדברים הטובים מסביב

מבלי שאנחנו שמים לב, אנחנו בדרך כלל מרוכזים בדברים הפחות טובים; אלו אשר גורמים לנו לאי נוחות ולמתח. השתדלו להביט מסביב ולמצוא את הדברים הטובים בסביבה, ולא את הרעים.

בחור צוחק (ShutterStock)
זה בריא, אז למה לא לצחוק (צילום: ShutterStock)

4. תצחקו, והרבה

פנו מקום לקצת צחקוקים וכיף. הומור גורם לאושר, כשמחקרים שנערכו בנושא הוכיחו שצחוק עוזר להפיג מתחים ולחץ.

5. פגשו חבר

חברים טובים גורמים לנו להרגיש טוב עם עצמנו. מערכות יחסים חשובות להתפתחות שלנו ולאיכות חיינו. הן מונעות מאיתנו להתבודד ועוזרות לנו לפתח את המוח. בנוסף, הן מועילות מאוד בהתמודדות עם דיכאון.

6. עשו משהו טוב

מעשה טוב תמיד יעלה לכם חיוך על השפתיים. אתם יכולים לתת סכום כסף קטן לקבצן או להתנדב במקום ליד הבית. זה כמובן יכול להיות משהו קטן בהרבה, כמו להחזיק את הדלת לשכן, או לעזור לאישה מבוגרת לחצות את הכביש.